Mineralstoffe + Spurenelemente

Welche positiven Effekte haben Mineralstoffe und Spurenelemente?

Eine ausreichende Versorgung mit Mineralstoffen und Spurenelementen hat zahlreiche positive Effekte auf unseren Körper. Denn die anorganischen Verbindungen sorgen dafür, dass die Prozesse in unserem Organismus reibungslos ablaufen. Ein starkes Immunsystem, kräftige Knochen und eine strahlende Haut sind das Ergebnis einer abwechslungsreichen Ernährung, die reich an Vollkorn, frischem Obst und Gemüse ist.

So kann Ihr Körper die Mineralstoffe und Spurenelemente optimal aufnehmen:

• Magnesiumreiche Lebensmittel wie Erbsen und Vollkornbrot über den Tag verteilt in kleinen Mengen essen.
• Eisenquellen wie Haferflocken nicht mit Milch mischen, dafür ein Glas Orangensaft dazu trinken: Vitamin C fördert die Aufnahme.
• Zink aus tierischen Produkten wie Fleisch und Käse ist für den Körper leichter verwertbar als aus pflanzlicher Nahrung.
• Selen ist hitzeempfindlich. Mit einer Paranuss decken Sie bereits Ihren Tagesbedarf.

Wie kommt es zu einem Mineralstoff-Mangel?

Wenn Mineralstoffe nicht in ausreichender Menge zugeführt werden, kann ein Mangel die Folge sein. Die Symptome hängen davon ab, von welchem Mineralstoff oder Spurenelement Sie zu wenig zu sich genommen haben.

Häufige Anzeichen für Mineralstoffmangel:

• Calciummangel – Muskelschwäche, Haarausfall, brüchige Nägel
• Magnesiummangel – Muskelkrämpfe, Konzentrationsstörungen, Nervosität
• Eisenmangel – Haarausfall, Blässe, Muskelschwäche
• Jodmangel – Fehlfunktionen der Schilddrüse, Kropfbildung, Gewichtsschwankungen
• Selenmangel – Infektanfälligkeit, weißgefleckte Fingernägel, schuppende und blasse Haut

Die Ernährung mit Mineralstoff-Präparaten ergänzen

Ihre individuellen Ernährungsvorlieben, Diäten oder eine vegetarische beziehungsweise vegane Lebensweise können dazu führen, dass Sie in bestimmten Nährstoffkategorien unterversorgt sind. Ist ein Mangel nachgewiesen, können Sie Spurenelemente und Mineralstoffe kaufen, um diese ergänzend zuzuführen. Ob Sie besser die Kapsel-, Tabletten- oder Pulverform wählen, hängt von Ihren Vorlieben und Gewohnheiten ab:

• Morgens Müsli oder Smoothie anreichern: Die Mineralstoffe in Pulverform einfach übers Frühstück streuen.
• Zwischen zwei Terminen Mineralstoff-Power einnehmen: Mit Kapseln oder Tabletten haben Sie die richtige Dosis auch im Büro griffbereit