Health Tip #1: Essen als Einschlaf-Booster?

Frau schläft entspannt in einem blauen, gedämmten Schlafzimmer – Symbolbild für besseren Schlaf und Einschlafhilfen wie Ernährung oder Abendrituale

Was du isst, kann deinen Hormonhaushalt beeinflussen. Lebensmittel wie Pistazien, Sauerkirschen und Trauben enthalten das Schlafhormon Melatonin und können die Schlafqualität verbessern. Eine kleine Portion am Abend kann helfen, schneller einzuschlafen. In Bananen, Milch, Eiern und Hülsenfrüchte wiederum steckt die Aminosäure Tryptophan, die der Körper braucht, um Melatonin zu bilden.

Lies in unserem Gesundheitsportal mehr über das Schlafhormon Melatonin.