Health Tip #11: Atemtechnik für weniger Stress: Die 4-7-8-Methode

Eine lächelnde junge Frau mit lockigem Haar, die einen gelben Pullover trägt, meditiert mit geschlossenen Augen und Händen in der Gyan-Mudra-Position

Bewusstes Atmen kann nachweislich das Nervensystem beruhigen und den Spiegel von Stresshormonen senken. Eine einfache Technik ist 4-7-8-Methode: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Probiere mal einige Durchläufe aus, zum Beispiel wenn du dich gestresst fühlst – mit etwas Glück fühlst du dich dadurch schon ruhiger und ausgeglichener.

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