Immunsystem stärken mit einem gesunden Schlaf

Schlechter Schlaf schwächt Ihr Immunsystem

Viele Menschen haben die Sorge, im Alltag auszufallen und die Kontrolle zu verlieren
Von manchen Aufgaben können Sie sich nicht freinehmen, wenn Sie krank werden. Als Elternteil zum Beispiel kennen Sie das!
Mit Vitaminen alleine können Sie Ihr Immunsystem nicht nachhaltig stärken.

Es gibt einen besseren Weg, Ihr Ziel zu erreichen.

Regelmäßig ausgelaugt und Angst, krank zu werden?

Haben Sie die Sorge im Alltag auszufallen?
Es gibt ein einfaches Rezept, Ihr Immunsystem nachhaltig zu stärken: ausreichender Schlaf.

Geben Sie Ihrem Immunsystem, was es wirklich braucht

Im Schlafcoaching lernen Sie, erholsam zu schlafen - mit Inhalten und Übungen, die einfach umzusetzen und gleichzeitig wissenschaftlich fundiert sind.

Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte und schlafen Sie erholsam

Endlich mit einem sicheren Gefühl Ihren Alltag meistern! Durch einen besseren Schlaf stärken Sie nachhaltig Ihre Abwehrkräfte und leben dadurch gesünder.

Erfahrungsberichte

vor 17 Tagen

Sophie - Ganz simpel nach Bedarf

Wieso gibt es das nicht schon länger? Lange habe ich mich bei Fragestellungen durch „gegoogelt“ oder bei Youtube geschaut. Bei schlauschlafen hat mich vor allem der gut strukturierte Aufbau der Inhalte überzeugt und auch die Tatsache, dass ich immer mal wieder reingucken kann. Ganz simpel nach Bedarf auf dem Handy zum Beispiel.

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vor 7 Tagen

Christoph - Endlich nachhaltiger Schlaf

Ich habe als Schichtarbeiter schon lange mit Schlaf-Problemen zu kämpfen. Dank schlauschlafen habe ich nun das nötige Wissen, meine Situation wirklich zu verbessern. Vielen Dank auch für die gute Beratung. Das Schlaf-Tagebuch nutze ich nun seit 6 Monaten, es ist mein ständiger Begleiter.

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vor 23 Tagen

Daniela - Immer wieder Auffrischen

Mir haben die Informationen in dem Kurs nachhaltig für meinen Schlaf geholfen. Früher bin ich oft verunsichert ins Bett gegangen. Die vielen Tipps helfen mir sehr und ich schaue alle 1-2 Wochen immer mal wieder rein! Vielen Dank.

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Das ist im Schlafcoaching “schlauschlafen” enthalten:

Unser Fachlabor analysiert Ihr Vitamin-D-Level in einer Blutprobe – so erfahren Sie, ob Sie ausreichend mit dem Sonnenvitamin versorgt sind.

30 Minuten Beratungsgespräch “Gesundes Immunsystem” mit Fachexpert*innen 49,- €
Online-Kurs: 12 Module mit über 2 Stunden Videomaterial 57,- €
Schlaf- Tagebuch mit interaktiven Selbsttests, auf deren Basis Sie Ihre persönlich Schlafroutine erstellen 19,- €

125,90 € 115 €

So kommen Sie zu einem starken Immunsystem

1. Schlafcoaching “schlauschlafen” buchen

Im Gegensatz zu Hausmittelchen, deren Wirkung fragwürdig ist, oder zu echten Medikamenten, treffen Sie mit diesem Schlafcoaching eine nachhaltige Entscheidung für ein starkes Immunsystem.

2. Schlafcoaching durchführen und besser schlafen

Es ist ganz einfach: Sie erhalten nach Kauf individuelle Zugangsdaten und können direkt loslegen - ohne Zeitdruck oder Vorgaben, ganz in Ihrem Tempo. Der Schlafratgeber wird Sie zusätzlich bei Ihren Zielen unterstützen.

3. Fit durch den Alltag mit einem gesunden Immunsystem

Stärken Sie mithilfe unserer Gesundheitsexperten Ihr Immunsystem zusätzlich und meistern Sie Ihren Alltag gesund und fit. Ohne Sorgen können Sie die täglichen Belastungen abfangen und Ihre Gesundheit weiterhin schützen.

Das Schlafcoaching “schlauschlafen” im Detail erklärt:

Beratungsgespräch “Gesundes Immunsystem”

Individuelle Beratung zu Schlaf, Lebensstil und Ernährung
30 minütiges Telefongespräch (Buchung innerhalb von 2-3 Tagen möglich)
Sie werden durch unsere zertifizierten Ernährungswissenschaftler*innen beraten
Wir klären alle offenen Fragen - damit Ihrer Strategie für ein gesundes Immunsystem nichts mehr im Wege steht

49,-€

Online Kurs: Schlafcoaching

Erhalten Sie jetzt wertvolle Tipps, um problemloser ein- und durchzuschlafen
Erlernen Sie viele schnell anwendbare Techniken, mit denen Sie z.B. aus dem „Gedankenkarussell“ aussteigen
12 Module mit über 2 Stunden Videomaterial von schlauschlafen extra für cerascreen entwickelt
von überall aus und jederzeit auf die Inhalte zugreifen
wissenschaftlich fundiert aus hunderten Studien zusammengetragen

57,-€

Schlaf- Tagebuch mit interaktiven Selbsttests

Sie finden Ihre persönlichen "Schlafhemmer" und "Schlafförderer"
Sie schaffen sich eine Schlafroutine und binden sie fest in Ihren Alltag ein
Sie haben die wichtigsten Tipps und Tricks immer im Gepäck, wie den "Wachexperten", die "Gedankenschublade" und den "Grübelstuhl"
Sie können Ihre Schlafqualität tracken und nachhaltig verbessern
Mit 12 Coaching-Doppelseiten, 52 Wochen, 12 Monatsrückblicke

19,- €

Unser Bonus Paket für die ersten 100 Käufer:

Schlafmaske von sleep.ink

hochwertiges Tragegefühl: soft und mit elastischem Gummizug, perfekte Passform ohne Druck und Ziepen
ob unterwegs oder im eigenen Schlafzimmer: Die Schlafmaske ist im bestickten Transportbeutel immer mit dabei
100% Lichtabschirmung
elegantes Design
waschmaschinenfest

19,90 €

Gute Nacht Tee von sleep.ink

Wasserkocher an, Alltag aus. Rein in die Entspannung- für echte Tee- und Schlafliebhaber
harmonische Kräuterteemischung aus wohlschmeckenden und schlaffördernden Zutaten wie Melisse, Ingwer und Baldrian
Sanft aber wirkungsvoll ohne Aromazusätze mit höchster Qualität
ca. 35 Tassen
vegan, koffeinfrei, zuckerfrei, keine Nebenwirkungen, keine Abhängigkeit oder Gewöhnung
Note “sehr gut” aus über 1000 Kundenbewertungen

9,90 €

Autogenes Training

Autogenes Training zählt zu den besten wissenschaftlich nachgewiesenen Entspannungstechniken
Sie hören einer gesprochenen Anleitung zu und können das autogene Training so ganz einfach erlernen
Diese Entspannung hilft uns, alle Gedanken loszulassen und sich auf den Körper und die Atmung zu konzentrieren
kann wunderbar als Einschlafhilfe dienen

9,90 €

Unser Partner: schlauschlafen

Schlauschlafen ist ein junges Team an Schlafexperten, dass sich zum Ziel gesetzt hat, Menschen zu befähigen, ihren Schlaf nachhaltig zu optimieren. Basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Schlafforschung entwickelt schlauschlafen Produkte, die helfen, besser ein- und durchzuschlafen sowie erholter aufzuwachen. Dabei ist es dem Münchner Unternehmen besonders wichtig, Lösungen anzubieten, die einfach verständlich und leicht zugänglich sind und trotzdem der Komplexität des Themenfeldes Schlaf gerecht werden.

Echtes Expertenwissen
wissenschaftlich fundiert
keine Pseudo-Wissenschaft
exklusives Kursangebot mit cerascreen entwickelt

Preview Video Schlafcoaching

Kursablauf

Modul 0: Kurseinführung (3 Min.)

Kurs Einführung, Wie solltest du den Kurs durcharbeiten?, Schlafkurz Test

Modul 1: Der Schlaf und Sie (10:30 Min.)

Die Einführung, Mythen & Fakten der Schlafwelt, Die Grundlagen des Schlafes, Chronotypen, Die Wochenlektion - Das Schlaftagebuch

Modul 2: Ungesunder Schlaf (10 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Schlafstörungen, Verhaltensauffälligkeiten im Schlaf, Der Schlaf-Wach-Rhythmus, Die Insomnie, Schlaftest-Kurztest, Interaktive Übung

Modul 3: Die Schlaflosigkeit (11:30 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Die Insomnie, Schlafmittel und Medikamente, Das Schlaftagebuch, Die Wochenlektion - Grübelstuhl & Countdown Methode

Modul 4: Genussmittel, Schlaf und Ernährung (3 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Schlaf, Genussmittel und Ernährung, Die Wochenlektion - Die Genussrestriktion, Der Schlaftest

Modul 5: Die Schlafumgebung (4:30 Min.)

Das optimale Schlafzimmer, Die Schlafumgebung, Die Wochenlektion - der Gedankenstop & das Ruhebild

Modul 6: Medienkonsum (16:30 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Medienkonsum, Die Wochenlektion - Digital Detox

Modul 7: Die Psyche und der Schlaf (9:30 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Schlafverhindernde Gedanken, Die Modullektion - Die Gedankenschublade & die Katastrophenskala

Modul 8: Der Körper (12:30 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Sport und Bewegung, Schlaf & Regeneration, Körperliche Beschwerden & Kopfschmerzen, Schlafposition, Die Wochenlektion - Das Schlaftagebuch

Modul 9: Die Bettgestaltung (2:30 Min.)

Das Bettgestell, Die Matratze, Lattenrost, Die Bettdecke, Das Kissen, Die Wochenlektion - Schlafzimmer-Check

Modul 10: Die Schlafroutine (10:30 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Helfer zur Schlafoptimierung, Tragbare Sensoren, Matratzen, Einschlafhilfen, Schlafqualität, Das Aufwachen, Der Schlaf Kurztest, Die Wochenlektion - Der Wachexperte

Modul 11: Träume (10:30 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Träume, Entspannung, Die Wochenlektion - Die Atemübungen, Die Wochenlektion | Das Traumtagebuch

Modul 12: Schlafoptimierung und Abschluss (5:30 Min.)

Mythen & Fakten der Schlafwelt, Helfer zur Schlafoptimierung, Tragbare Sensoren, Matratzen, Einschlafhilfen, Schlafqualität, Das Aufwachen, Der Schlaf Kurztest, Die Wochenlektion - Der Wachexperte

Studie: Die Zusammenhänge zwischen Schlaf und Immunsystem

Eine Übersichtsstudie beschreibt die komplexen Zusammenhänge zwischen Schlaf und der Funktion des Immunsystems. Viele Fragen sind noch offen, doch auch heute ist klar: Ein gesunder Schlaf ist für eine reibungslose Immunabwehr unerlässlich, während Schlafmangel unter anderem das Risiko für Infektionskrankheiten und Entzündungen im Körper erhöht.

Wenn Sie mehr erfahren wollen, holen Sie sich unsere Studienzusammenfassung!

Jetzt kostenlos herunterladen

Quelle

[1] cerascreen ist bereits in 20 Ländern vertreten und hat das breiteste Produktsortiment an Testkits zum Einsenden an ein Fachlabor
[2] Trusted Shops Bewertung