/pages/symptom-check

testkits

nahrungsergaenzung

coaching-kurse

/pages/online-arzt

/blogs/gesundheitsportal

/pages/ueber-uns

Gesund leben

Gesund leben: Wenn Sie eine vollwertige Ernährung mit einem achtsamen Lebensstil kombinieren, fühlen Sie sich dauerhaft fit und leistungsfähig. Frisches, gesundes und maßvolles Essen unterstützt den Körper, während eine Fehl- oder Überernährung mit zu fettigen, süßen oder nährstoffarmen Speisen Übergewicht und Nährstoffmangel begünstigt. Außerdem könne die komplexen und sensiblen Prozesse unseres Körpers aufgrund von falschen Lebensgewohnheiten aus dem Lot geraten. Bewegung und regelmäßige Sporteinheiten zeigen hingegen zahlreiche positive Effekte, die für Ihre Gesundheit unerlässlich sind.

health coaching image
Unsicher, welches Präparat am besten zu Ihnen passt?

Unsere Fachleute beraten Sie gerne im kostenfreien Telefoncoaching.

Jetzt Termin buchen
102 Produkte
Casa Sana Darmreinigung
1000 ml, 31 probiotische Bakterienkulturen + Kräuterextrakte
39.95 €
Mikrobiom Protego Kapseln BIO
2 Mrd. Milchsäurebakterien + Ballaststoffe
32.80 €
Chlorella Algen Presslinge
liefert alle essentiellen Aminosäuren
69.90 €
Mutterfreude Kapseln
Mönchspfeffer-Komplex, mit Folsäure, Eisen, Vitamin C + Zink
24.99 €
Sleep Kapseln
mit 0,5 g Melatonin pro Kapsel
24.90 €
Focus Kapseln
ohne Koffein, mit Vitamin B5, B12, Brahmi und Citicolin
29.90 €
Coenzym Q10 Kapseln
60 mg Coenzym Q10 pro Kapsel
26.95 €
MarisPlus Omega-3 Fischöl
4.600 mg Omega-3 pro Tagesdosis, milder Zitronen-Geschmack
19.90 €
FibreControl Pulver
wirksames Präbiotikum aus ca. 90 % löslichen Ballaststoffen
16.90 €
Darm-Präbiotika Kapseln BIO
natürliche und ballaststoffreiche Inhaltsstoffe
19.85 €
Colon Pure Kapseln BIO
mit Inulin, Flohsamenschalen, Fenchel und Anis
24.95 €
Probaflor Kapseln
30 Kapseln, 20 Mrd. lebende Bakterienkulturen + Inulin
29.90 €
Probaflor Junior Pulver
für Kinder, enthält Nutriose und 6 Bakterienkulturen
32.90 €
Probacomplete Kapseln
15 Bakterienkulturen + Magnesium + Vitamin-B-Komplex
34.90 €
- 5 %
Eisen-Vorsorgeset: Test + Supplement
Eisen-Test plus eines von 3 Eisenpräparaten
59.80 € 56.90 €
Drüsenschild Kapseln
mit Jod, Selen und Thymian, aus Braunalge
27.99 €
- 5 %
Eisen-Kontrollset: 2 Tests + Supplement
Eisen Test plus eines von 3 Eisenpräparaten
100.70 € 95.90 €
Powerfrau Kapseln
mit Eisen und Vitamin C aus Sanddorn
24.50 €
Eisen Kapseln
28 mg Eisen pro Kapsel, mit Vitamin C, B12 und Folsäure
18.90 €
Daily Biotic Kapseln
human-Bakterienstämme, 17 hochdosierte Bakterienstämme
34.98 €
BitterLiebe Tropfen
wertvolle Bitterstoffe aus 15 Naturkräutern
16.80 €
BitterLiebe Kapseln
wertvolle Bitterstoffe aus 8 Naturkräutern
15.40 €
- 10 %
BitterLiebe Pulver
wertvolle Bitterstoffe aus 7 Naturkräutern MHD: 31.03.2024 – geringes MHD, jetzt sparen!
15.40 € 13.86 €
Casa Sana Darmreinigung
Casa Sana Darmreinigung
500 ml, 31 probiotische Bakterienkulturen + Kräuterextrakte
24.32 €
Biotin + Selen + Zink Kapseln
Biotin + Selen + Zink Kapseln
20 µg Biotin, aus Buchweizen und Brennessel
29.90 €
Haut-Haare-Nägel Kapseln
Haut-Haare-Nägel Kapseln
Grüntee, Bambussprossen, Koffein, Zink, Kupfer und Silizium
24.50 €
Jod Kapseln
Jod Kapseln
150 μg Jod, aus Bio-Kelp Meeresalge
29.90 €
Eisen Kapseln
Eisen Kapseln
14 mg Eisen, 34 mg Vitamin C aus Acerola-Pulver
29.90 €
SeroBalance Kapseln
SeroBalance Kapseln
mit der Aminosäure 5-HTP, einer Vorstufe von Serotonin
28.95 €
Immun Komplex Kapseln
Immun Komplex Kapseln
Bitterstoff-Komplex plus natürliches Vitamin C
19.85 €

Bausteine einer gesunden Ernährung

Die Nahrung, die wir jeden Tag zu uns nehmen, sollte aus verschiedenen Komponenten bestehen, die ein gesunder Körper braucht:

  1. Kohlenhydrate: Sie liefern dem Körper Energie. 50 bis 60 Prozent der täglichen Nahrungsmenge sollte aus Kohlenhydraten bestehen.
  2. Eiweiße: Proteine sind für den Zellaufbau zuständig und bilden Hormone, Enzyme und Botenstoffe. 15 bis 20 Prozent der täglich aufgenommen Kalorien sollten Eiweiße liefern.
  3. Fett: Der Körper braucht gesunde Fette, zum Beispiel, um fettlösliche Vitamine verwerten zu können. 25 bis 30 Prozent des Essens sollte aus möglichst günstigen Fettsäuren bestehen.

Außerdem gehören Vitalstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu den lebensnotwendigen Elementen der Ernährung. Sie stecken in frischem Obst und Gemüse und sind im Körper für viele vielfältige Funktionen zuständig.

Gesund leben mit acht goldenen Regeln

Die beste Voraussetzung für einen gesunden Körper ist eine möglichst natürliche Lebensweise. Genussmittel haben darin ihren Platz, solange Sie diese bewusst und in Maßen konsumieren. Wir haben acht goldene Regeln für Sie, wie Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsroutinen optimieren.

  1. Fastfood und Süßigkeiten möglichst meiden. Ersetzen Sie Ihre Lieblingssünden einfach durch gesunde Alternativen: Pasta mit Soße aus Cashewmus, schokoliertes Obst statt Pralinen.
  2. Essen Sie möglichst abwechslungsreich. Setzen Sie auf pflanzliche Kost – besonders grünes Gemüse ist gesund. An stressigen Tagen sind Smoothies zum Anrühren praktisch.
  3. Zweimal die Woche fetten Seefisch wie Lachs einplanen. Das deckt Ihren Bedarf an Omega-3-Fettsäuren. Kapseln sind eine unkomplizierte Alternative, zum Beispiel für Veganer.
  4. Greifen Sie zu Vollkornprodukten. Sie stecken voller gesunder Ballaststoffe. Außerdem sättigen sie länger und lassen den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen.
  5. Moderate Mengen essen. Lieber kleine Teller nehmen, so füllen Sie sich weniger auf. Vor dem Nachschlag besser 20 Minuten warten – erst nach dieser Zeit stellt sich das Sättigungsgefühl ein.
  6. Mehr Bewegung. Möglichst viele Wege zu Fuß zurücklegen – ideal sind 10.000 Schritte. Mit dem Fahrrad fahren, die Treppe statt den Fahrstuhl nehmen und eine Busstation früher aussteigen.
  7. Regelmäßig Sport treiben. So trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System. Und: Muskeln erhöhen Ihren Grundumsatz, so fällt es Ihnen leichter, Ihr Gewicht zu halten.
  8. Schlafen Sie genug. Sechs bis acht Stunden gelten als ideal. Wenn Sie schlecht zur Ruhe kommen, können pflanzliche Produkte von cerascreen® als Alternative zu Schlafmitteln helfen.
Newsletter image
20% Freunden schenken, 20% bekommen
FREUNDE WERBEN - GRATIS TEST ERHALTEN!