Protein

Bee Fit up BIO Protein-Rindfleischsnack19% Fett

Bee Fit up BIO Protein-Rindfleischsnack19% Fett

Normaler Preis 29.90 €

Primal State Collagen - Reines Kollagenhydrolysat

Primal State Collagen - Reines Kollagenhydrolysat

Normaler Preis 25.99 €

Primal pflanzliches Protein Pulver Haselnuss - 600g

Primal pflanzliches Protein Pulver Haselnuss - 600g

Normaler Preis 24.99 €

HEJ - Hejbar Chocolate & Peanuts 12x60g

HEJ - Hejbar Chocolate & Peanuts 12x60g

Normaler Preis 24.90 €

Koro Drogerie Soja Crispies mit Kakao - 1 kg

Koro Drogerie Soja Crispies mit Kakao - 1 kg

Normaler Preis 14.95 €

Daluma Pure Green Protein Pulver BIO - 400g

Daluma Pure Green Protein Pulver BIO - 400g

Normaler Preis 24.50 €

isaac Insektenmehl pure

isaac Insektenmehl pure

Normaler Preis 24.90 €

Individualisiertes Protein

Individualisiertes Protein

Normaler Preis 49.00 €

Primal State Collagen - Reines Kollagenhydrolysat | Cacao

Primal State Collagen - Reines Kollagenhydrolysat | Cacao

Normaler Preis 25.99 €

HEJ - Crispy Protein Bar Crunchy Brownie 12x45g

HEJ - Crispy Protein Bar Crunchy Brownie 12x45g

Normaler Preis 24.90 €

YOUR SUPER Muscle Power Protein Mix 26 Portionen - 18%

YOUR SUPER Muscle Power Protein Mix 26 Portionen

32.90 €
Sonderpreis 26.90 €

isaac Proteinpulver mit Insektenprotein - Vanille

isaac Proteinpulver mit Insektenprotein - Vanille

Normaler Preis 35.90 €

HEJ - Natural Protein Vegan 450g | Chocolate Ausverkauft

HEJ - Natural Protein Vegan 450g | Chocolate

Normaler Preis 19.90 €

YOUR SUPER Skinny Protein Mix 26 Portionen

YOUR SUPER Skinny Protein Mix 26 Portionen

Normaler Preis 32.90 €

YPSI Chlorella Komplex Ausverkauft

YPSI Chlorella Komplex

Normaler Preis 50.00 €

isaac Proteinpulver mit Insektenprotein - Kakao

isaac Proteinpulver mit Insektenprotein - Kakao

Normaler Preis 35.90 €

isaac Proteinpulver mit Insektenprotein - Kokos

isaac Proteinpulver mit Insektenprotein - Kokos

Normaler Preis 35.90 €

Protein Test

Protein-Test

Normaler Preis 79.00 €

Ochsenstolz BIO Trockenfleischriegel 5% Fett

Ochsenstolz BIO Trockenfleischriegel 5% Fett

Normaler Preis 34.90 €

HEJ - Crispy Protein Bar Cookies & Cream 12x45g

HEJ - Crispy Protein Bar Cookies & Cream 12x45g

Normaler Preis 24.90 €

HEJ - Crispy Protein Bar Lemon & Cheesecake 12x45g

HEJ - Crispy Protein Bar Lemon & Cheesecake 12x45g

Normaler Preis 24.90 €

HEJ - Natural Protein Vegan 450g | Vanilla Ausverkauft

HEJ - Natural Protein Vegan 450g | Vanilla

Normaler Preis 19.90 €

Primal pflanzliches Protein Pulver Vanille - 600g

Primal pflanzliches Protein Pulver Vanille - 600g

Normaler Preis 24.99 €

HEJ - Hejbar Apple & Cinnamon 12x60g

HEJ - Hejbar Apple & Cinnamon 12x60g

Normaler Preis 24.90 €

HEJ - Hejbar Chocolate & Almonds 12x60g

HEJ - Hejbar Chocolate & Almonds 12x60g

Normaler Preis 24.90 €

HEJ - Hejbar Cookies & Milk 12x60g

HEJ - Hejbar Cookies & Milk 12x60g

Normaler Preis 24.90 €

Koro Drogerie Soja Crispies 60% - 1 kg

Koro Drogerie Soja Crispies 60% - 1 kg

Normaler Preis 16.95 €

Flowgrade Collagen Protein - 450g

Flowgrade Collagen Protein - 450g

Normaler Preis 29.50 €

Flowgrade Whey Protein - 450g

Flowgrade Whey Protein - 450g

Normaler Preis 29.90 €

 

Proteine: Muskelaufbau und Stoffwechsel anregen

Proteine sind langkettige Aminosäuren und ein lebensnotwendiger Baustein unserer täglichen Ernährung. Denn unser Körper kann acht von 20 Proteinen nicht selbst produzieren, benötigt sie aber für zahlreiche Funktionen. Proteine bilden nahezu alle Enzyme und einige Hormone, sorgen für gesunde Haut, Haare und Nägel. Sie unterstützen außerdem die Leistung des gesunden Herzens und des Immunsystems, sind am Muskelaufbau beteiligt und beschleunigen den Stoffwechsel.

Welche Nahrungsmittel enthalten viel Protein?

Pflanzliche und tierische Lebensmittel eignen sich gleichermaßen als Proteinquelle – wobei pflanzliche mehr Ballaststoffe und essentielle Aminosäuren sowie oft auch weniger Fett enthalten. Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung empfiehlt sich die Kombination pflanzlicher und tierischer Eiweiße. Wenn Sie sich vegan ernähren, sind Weizenkeime, Kürbiskerne und Sojabohnen besonders ergiebige Proteinquellen. Unter den tierischen Lebensmitteln sind zum Beispiel Eier, Parmesankäse und Rindfleisch eiweißreich.

Tipp: Bestimmte Proteinquellen lassen sich vom Körper besser verwerten als andere. Eier verfügen über die höchste Eiweißqualität. Mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Proteinpulver können Sie Eiweiß mit guter Bioverfügbarkeit genau dosieren.

Wie hoch ist mein Proteinbedarf?

Der Tagesbedarf eines Erwachsenen liegt laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) pro Kilogramm Körpergewicht bei 0,8 Gramm Proteinen, um die normalen Funktionen des Körpers aufrecht zu erhalten. Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie zur Errechnung Ihres täglichen Bedarfs das Normalgewicht passend zu Ihrer Größe zugrunde legen. Einen erhöhten Bedarf haben Schwangere, Sportler, Senioren und Erkrankte: Er liegt bei 1,2 bis 1,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.

Welche Protein-Produkte eignen sich?

Wenn Sie Proteine kaufen möchten, um Ihre sportlichen Ziele oder Ihre Wunschgewicht zu erreichen, finden Sie hier Inspirationen, welche Produkte sich für Ihren Bedarf eignen. Mit einem Selbsttest von cerascreen® können Sie darüber hinaus herausfinden, ob Sie Allergien oder Unverträglichkeiten gegen bestimmte proteinreiche Lebensmittel haben. 

Proteinpulver und Rindfleischsnack für Sportler

Proteinpulver ist nach dem Training ideal, weil es schnell vom Körper verstoffwechselt wird und den Muskelaufbau unterstützt. 

Proteinriegel für Schwangere

In der Schwangerschaft sind Proteinriegel ohne Zuckerzusatz ein guter Snack, der den Körper mit Protein versorgt und bei Übelkeit den Blutzuckerspiegel reguliert. Praktischerweise passt er in jede Handtasche.

Soja-Crispies für Abnehmwillige

Protein fördert den Stoffwechsel und den Fettabbau. Außerdem verhindert es, dass der Körper Eiweiß aus Muskeln abbaut. Mit Soja-Crispies können Sie schon morgens Ihr Müsli mit Eiweiß anreichern.

Insektenmehl für Idealisten

Insekten sind ein äußerst proteinreiches Lebensmittel mit feinem Nussaroma und gelten als klimafreundliche Nahrungsquelle. Zu Mehl gemahlen sind Insekten vielseitig in der Küche einsetzbar. 

Tipp: Da bei der Verstoffwechselung von Proteinen Harnsäure entsteht, die von den Nieren abgebaut werden muss, sollten Sie ausreichend viel trinken. Um eine Überlastung der Organe zu vermeiden, sollten Sie die Empfehlungen für die tägliche Proteinzufuhr nicht deutlich überschreiten.