Allergietests
Unverträglichkeits-Tests
Nährstofftests
Vitamintests
Hormontests
Darmgesundheitstests
Präventionstests
DNA Tests
Darmgesundheit
Frauengesundheit
Männergesundheit
Hautgesundheit
Gesunde Ernährung
Besser Schlafen
Immunsystem stärken
Vitamin D3 K2
Was Vitamin D so besonders macht, ist, dass der Körper es selbst herstellen kann. Deshalb ist es genau genommen eigentlich gar kein Vitamin, sondern eher mit einem Hormon vergleichbar. Leider können wir Vitamin D aber nur bilden, wenn genug UV-Strahlen der Sonne auf die Haut treffen – was im Herbst und Winter hierzulande nicht der Fall ist.
Vitamin D hat viele Aufgaben im Körper. Zu der wichtigsten gehört, dass es die Knochen stärkt und vor Knochenschwund schützt. Dabei spielt ein weiterer Nährstoff ebenfalls eine wichtige Rolle: Vitamin K2. In Nahrungsergänzungsmitteln werden aus diesem Grund häufig die Formen der beiden Vitamine kombiniert, die der Körper gut aufnehmen kann: Vitamin D3 und K2.
Unsere Empfehlung für die optimale Aufnahme von Vitamin D3 und K2:
Vitamin-D-Spray (Vitamin D3 + K2) - Liquid Sunshine - 30ml
- vegan mit angenehmem Orangengeschmack
- einfache Dosierung durch Sprühflasche
- durch innovative Nanoemulsions-Technologie eine erhöhte Bioverfügbarkeit
- Dosierung: 1 Sprühstoß enthält 70 µg / 2800 IE (1400% NRV) Vitamin D3 und 70 µg / 2800 IE (93% NRV) Vitamin K2
Präparate mit Vitamin D3 und K2
Warum stecken in Präparaten ausgerechnet die Vitamine D3 und K2 Vitamine? Vitamin D gibt es als Nahrungsergänzungsmittel in zwei Formen – als Vitamin D2 und Vitamin D3. Zwar werden beide Formen gleich gut aufgenommen, jedoch erhöht Vitamin D3 den Blutspiegel von Vitamin D schneller und über einen längeren Zeitraum. Aus diesem Grund empfehlen wir die Einnahme von Vitamin D3.
Sie können Vitamin D3 auch ohne Vitamin K2 einnehmen, der Körper kann das Vitamin dann trotzdem verarbeiten. Allerdings hat sich die Kombination der beiden Vitamine in vielen Nahrungsergänzungsmitteln durchgesetzt – unter anderem, weil beide für die Knochengesundheit wichtig sind.
Wussten Sie außerdem, dass nicht nur ein Vitamin-D-, sondern auch ein Vitamin-K-Mangel möglich ist? Ein akuter Vitamin K-Mangel äußert sich vor allem durch vermehrte Blutungen und eine schlechtere Blutgerinnung. Ein solcher Vitamin K-Mangel ist selten und kann innerhalb weniger Stunden durch die Gabe von Vitamin K ausgeglichen werden.
Wie wirken Vitamin D3 und K2 zusammen?
Sowohl Vitamin D3 als auch Vitamin K2 sind unter anderem an wichtigen Prozessen im Knochenstoffwechsel beteiligt. Aus diesem Grund ist die Kombination von Vitamin D3 und Vitamin K in Nahrungsergänzungsmitteln so beliebt. Um Knochenbrüchen im Alter vorzubeugen, gilt es schon in jungen Jahren, auf einen ausreichenden Vitamin D3- und Vitamin K2-Status zu achten. Für Frauen zwischen 36 und 63 Jahren ist das besonders wichtig – sie haben ein höheres Risiko, eine Osteoporose (Knochenschwund) zu entwickeln.
Wie nehme ich Vitamin D3 und K2 am besten ein?
Da Vitamin D3 fettlöslich ist, eignen sich Sprays oder Tropfen gut – denn in diesen Formen ist das Vitamin in Öl, also Fett, gelöst. Doch auch Tabletten oder Kapseln können mit der richtigen Dosierung den Vitamin-D-Spiegel zuverlässig erhöhen. Eine relativ neue Technologie sind Nanoemulsion-Sprays, in denen der Wirkstoff in winzig kleinen Partikeln vorkommt. Mit diesen Sprays kann der Körper in kurzer Zeit besonders viel Vitamin D aufnehmen.
Wir werden auch oft gefragt, ob es einen optimalen Zeitpunkt gibt, um Vitamin D3 und K2 einzunehmen. Die kurze Antwort ist: nein! Der Körper kann die Vitamine zu jeder Tageszeit aufnehmen. Optimal ist, wenn Sie Vitamin D3 und K2 zusammen mit einer Mahlzeit zu sich nehmen. Das hilft dem Körper dabei, die fettlöslichen Vitamine richtig aufzunehmen.
Wie viel Vitamin D3 und K2 sollte ich einnehmen?
Wie viel von den Vitaminen soll es sein? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt täglich 20 Mikrogramm (800 Internationale Einheiten) Vitamin D3 – wenn Ihre Blutwerte niedrig sind, bieten sich aber auch höhere Dosierungen an. Für Vitamin K2 liegt die täglich angemessene Zufuhrmenge bei 70 Mikrogramm für Männer und 60 Mikrogramm für Frauen. Ältere können etwas mehr nehmen: Ab einem Alter von 51 Jahren liegt die Empfehlung für Männer bei 80 Mikrogramm pro Tag und für Frauen bei 65 Mikrogramm.
Es ist möglich, jeden Tag eine kleinere Menge Vitamin D3 einzunehmen oder eine höhere Dosis in größeren Zeitabständen, zum Beispiel wöchentlich. Wir empfehlen Ihnen die tägliche Einnahme. Der Grund dafür: Wenn Sie Vitamin D3 einnehmen, fährt der Körper seine eigene Produktion des Vitamins zurück. Dieser Effekt fällt aber kleiner aus, wenn Sie sich regelmäßig kleinere Dosen zuführen. Außerdem ist eine Überdosierung von Vitamin D3 möglich. Die Europäische Kommission für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt darum täglich nicht mehr als 100 Mikrogramm Vitamin D (4000 Internationale Einheiten) zuzuführen.
Gesundheitsportal
In unserem Gesundheitsportal finden Sie zuverlässige und nützliche Informationen rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness. So oft wie möglich werden unsere Artikel von Autoren mit Gesundheits-, Medizin- oder Beauty-Erfahrung recherchiert und geschrieben.
Article Tag and Handal = Vitamine | ergebnisbericht,gesundheitsportal,news,rezepte,
-
Mikronährstoffe: Warum Vitamine und Mineralstoffe so wichtig sind
Moritz Jaax , 28.10.2025Mikronährstoffe, also Vitamine und Mineralstoffe, beeinflussen praktisch alle Prozesse in unserem Körper. Wir brauchen sie für die Immunabwehr, den Energiest...
-
Biotin (Vitamin B7)
Viola Richter , 26.06.2023Den Begriff Biotin verbinden viele Menschen mit schöner Haut und glänzenden Haaren. Dabei hat das Vitamin noch viele weitere wichtige Aufgaben im Körper. Mi...
-
Vitamin B12 – Wirkung, Tagesbedarf, Zufuhr
Friderike Gerlinger , 05.06.2023Jede Zelle des Körpers braucht Vitamin B12, um richtig arbeiten zu können. Mit Vitamin B12 bleiben wir fit und leistungsfähig. Deshalb ist es so wichtig, si...
