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Produktinformation Home Workout – Trainingsplan
Sie sitzen mehr als 80% am Tag? Kennen Sie häufige Rücken-, Nacken- oder Kopfschmerzen? Geht es Ihnen auch so, dass Ihrem Arbeitsplatz ergonomische Ausrüstung fehlt? Und das passende Sportequipment haben Sie auch nicht zur Hand?
Wir zeigen Ihnen in unserem Home Workout, wie Sie effektiv trainieren – durch eine optimale Zusammenstellung von Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kraft, Ausdauer und Faszientraining.
Egal, ob bereits fit oder Anfänger:
- effektiv: Kurze Workouts mit optimaler Übungsauswahl
- 10-Wochen-Programm: endlich routiniert aktiv werden
- All in one: Alles, was Sie brauchen, erhalten Sie von uns (Fitness Bands + Workouts)
- Langfristig Schmerzen lindern durch gezielte Haltungs Optimierung
- Grenzen + Abwechslung: mehr Fokus im Alltag durch Aktivität
Kursablauf
| Woche 1: Die richtige Atmosphäre (56 Min.) Top 5 Übungen mit dem Fitnessband |
| Woche 2: Das richtige Setting (109 Min.) Top 5 Übungen mit dem Active Ball oder einem Stuhl |
| Woche 3: Konzentration und Fokus (120 Min.) Top 5 Übungen mit dem Handtuch (Fitness Towel) |
| Woche 4: Stress und Stressoren Top 5 Übungen mit dem Power Band |
| Woche 5: Positive Gewohnheiten Top 5 Übungen mit dem Mini Loop |
| Woche 6: Die richtigen Gewohnheiten Top 5 Übungen mit der Stryve Matte |
| Woche 7: So schützen Sie Ihren Rücken Top 5 Eigengewichtsübungen für einen hohen Kalorienverbrauch |
| Woche 8: Grundlage von Gewichtsreduktion und Muskelaufbau Top 5 Übungen für tiefliegende |
| Woche 9: Prinzipien und Planung Top 5 Übungen für eine aufrechte Haltung |
| Woche 10: Best Of Masterclass: das ultimative Ganzkörpertraining mit Abschlussmeditation |
Home Workout – Trainingsplan
Das ist im Kurs enthalten
- 10 Wochen Programm: 2 Workouts pro Woche
- 4 Stryve Fitness Bands
- PDFs zum Herunterladen
- Trainingsplanung erklärt
- Zugriff auf Handy/ Tablet und PC
Ablauf nach Kauf
Bestellbestätigung. Sie erhalten per E-Mail Ihre Bestellbestätigung.
Login zum Online Coaching. Sie erhalten eine zweite E-Mail innerhalb weniger Minuten nach Ihrer Buchung mit Ihren Zugangsdaten zum Coaching. Falls Sie keine E- Mail innerhalb einer Stunde nach Ihrer Bestellung erhalten haben, checken Sie bitte auch Ihren Spam Ordner oder kontaktieren Sie uns.
Loslegen. Starten Sie mit Ihrem Online Coaching.
Marius Thonke (23):
„Als lizenzierter medizinischer Fitnesstrainer habe ich ein großes Interesse daran, die Gesundheit von meinen Klienten zu wahren und zu verbessern. Durch meinen Bachelor im “Fitness- and Health Management” kann ich meine Erfahrung aus der Theorie optimal mit der Praxis verbinden. Mein Fokus liegt darauf, dass Vielbeschäftigte zeiteffizient kleine Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren, durch die sie mit mehr Leichtigkeit, Power und Bewusstsein durch den Alltag gehen. In unserem Coaching geben wir Ihnen eine gute Mischung aus Praxis und Theorie an die Hand. Wir bringen Sie in die Aktivität und geben Ihnen über einige Wochenthemen regelmäßige Impulse für Ihren gesunden Lebensstil.“
Maximilian Tepe (25):
„Als Physiotherapeut und Fitnesstrainer ist es meine Verantwortung, Menschen bei Ihren gesundheitlichen Zielen auf körperlicher und mentaler Ebene, langfristig zu unterstützen. Das besondere Augenmerk meiner Arbeit liegt in der präventiven Betreuung rund um den Arbeitsplatz. Dabei greife ich auf die wichtigsten Förderfaktoren zurück und lasse den „Dschungel an gesundheitlichen Informationen“ möglichst hinter mir. Speziell in unseren Coaching ist mir ein klarer, roter Faden wichtig, um Ihre Gesundheit im Arbeitsalltag zu verbessern. In unserem Coaching haben Marius und ich Wissen aus den Bereichen : „Rückengesundheit“, „Regeneration“, Aktivierungen“ und „Trainingsimpulse“ so verpackt, dass Sie sofort loslegen können.“
„Wir freuen uns sehr, Sie die nächsten 10 Wochen begleiten zu dürfen!“
Fragen zu Home Workout – Trainingsplan
Ist die Ernährungsberatung auch mit bestehenden Krankheiten sinnvoll?
Absolut! Wenn Sie an einer Erkrankung (z.B. Gicht, Ödeme, Diabetes, etc.) leiden, können Sie oft mit Hilfe einer gezielten Ernährung viel erreichen. Helfen Sie Ihrem Körper bewusst mit einer gesunden Ernährung.
Wo findet die Ernährungsberatung statt?
Bequem bei Ihnen zu Hause oder unterwegs. Unsere Experten kontaktieren Sie telefonisch.
Wie geht es nach der Bestellung weiter?
1. Bestellbestätigung Sie erhalten per E-Mail Ihre Bestellbestätigung.
2. Buchen Sie sich Ihren Wunschtermin Sie erhalten eine zweite E-Mail nach Ihrer Buchung mit Infos, wie Sie zu Ihrem Termin gelangen. Wählen Sie in unserem Kalender einfach Ihre Wunschzeit und buchen sich 30 oder 60 Minuten (je nach Buchung) Ihren persönlichen Termiin. Falls Sie keine E- Mail innerhalb von 48 Std. nach Ihrer Bestellung erhalten haben, checken Sie bitte auch Ihren Spam Ordner oder kontaktieren Sie uns.
3. Loslegen Unsere Experten kontaktieren Sie zu Ihrer Wunschzeit telefonisch und beraten abgestimmt auf ihre Probleme, Wünsche oder Ziele!
Was bringt ein Ernährungsberater*in?
Dies ist abhängig wie häufig Sie im Kontakt mit Ihrem*r Ernährungsberater*in stehen. Bei wenigen Fragen und kleinen Problemen empfehlen wir mindestens 3x 30 Min. Bei größeren Probleme empfehlen wir 5-10x 30 Minuten. Die Aufstellung eines Ernährungsplanes ist nur eine von vielen Aufgaben, die ein*e Ernährungsberater*in abdeckt. Zusätzlich werden Sie bei der Führung eines Ernährungstagebuches unterstützt oder zu einer Ernährungsumstellung motiviert. Sie definieren gemeinsam Ihre körperlichen und gesundheitlichen Ziele, die erreicht werden sollen.
Wie sinnvoll ist eine Ernährungsberatung?
Wenn Sie deutlich mehr Kilos mit sich rumschleppen als gesund sind oder Sie bereits an zahlreichen Diäten gescheitert sind, dann ist eine Ernährungsberatung die richtige Anlaufstelle für Sie. Auch bei Diabetes, Herzproblemen und Fehlfunktionen der Schilddrüse ist es sinnvoll, auf eine Ernährungsberatung zurück zu greifen.
