Stressbewältigung und Entspannung Online-Intensivkurs (fitbase)

Stressbewältigung und Entspannung Online-Intensivkurs (fitbase)

  • Stress natürlich reduzieren
  • Cortisol Test zur Messung enthalten
  • Einfache Anmeldung und Durchführung
  • Persönliches Coaching
  • Bis zu 100% erstattbar durch Ihre Krankenkasse

Kennen Sie das Gefühl von Stress und Anspannung? Was ist Stress überhaupt und welche Auswirkungen hat dieser auf unseren Alltag und unsere Gesundheit? Stress entsteht häufig und unnötig. Doch wir können lernen dies zu verhindern. Im Rahmen dieses zertifizierten Online-Kurses erhalten Sie alle wichtigen Informationen rund um das Thema Stressbewältigung und Entspannung - und das einfach und bequem von zuhause.

Die Kosten für diesen Kurs werden von den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland nach §20 SGB V bezuschusst bzw. erstattet, siehe unten.

Im menschlichen Körper stellt Cortisol das Stresshormon dar. Im Rahmen des Online-Intensivkurses Stressbewältigung und Entspannung erhalten Sie kostenlos einen Cortisol Test. Sie bekommen diesen Test einfach nach Hause geliefert und erhalten anschließend einen ausführlichen Ergebnisbericht optimiert für Ihre Gesundheit.

Normaler Preis 129.00 € inkl. MwSt.
 

Stress abbauen und entspannen - Herzlich Willkommen zum Online-Intensivkurs Stressbewältigung und Entspannung!

Kennen Sie das Gefühl von Stress und Anspannung? Stress gehört zum Leben mit dazu, z.B. wenn wir beim Zahnarzt sitzen oder eine Präsentation halten. Doch Stress entsteht häufig auch unnötig, aber wir können lernen dies zu verhindern und gelassener und damit gesünder zu leben. Im Rahmen dieses zertifizierten Online-Kurses erhalten Sie alle wichtigen Informationen rund um das Thema Stressbewältigung und Entspannung - und das einfach und bequem von zu Hause.

Jede Kurseinheit setzt sich zusammen aus einem theoretischen Informationsteil, der durch Anwendungsaufgaben ergänzt wird, praktischen Übungen zum Einstimmen auf die Kurseinheit und einem abschließenden Teil mit Entspannungsübungen. Außerdem haben Sie die Möglichkeit an einem 25-minütigen Telefon-Coaching mit einer Psychologin teilzunehmen sowie kostenlos einen Cortisol (Stresshormon) Test zu machen. 

Wir zeigen Ihnen wie Sie Stress effektiv reduzieren können und entspannter durch den Alltag kommen.

Viel Spaß!

 

Stressbewältigung und Entspannung jetzt bequem und online zu Hause

 

Das Online-Training zur Stressbewältigung richtet sich an alle, die Ihre Kompetenzen zur Stressbewältigung aktiv stärken möchten, um so langfristig für ein entspanntes und stressreduziertes Verhalten im Alltag zu sorgen.
Der Kurs wurde von einem Team aus Psychologen und Gesundheitswissenschaftlern entwickelt und ist angelehnt an das Konzept „Gelassen und sicher im Stress“. Durch die Zertifizierung als §20-Präventionskurs erfüllt der Kurs Stressbewältigung und Entspannung Online zum einen hohe Qualitäts-Standards, zum anderen können Sie bis zu 100% der Kosten für diesen Kurs von Ihrer Krankenkasse zurückerstattet bekommen.
Grundlegendes Ziel dieses Online Präventionskurses ist, dass Sie lernen sicherer und gesundheitsbewusster mit Stresssituationen umzugehen, damit Sie den langfristigen Folgen von Stress präventiv entgegenwirken.
Um einen besseren Überblick darüber zu bekommen, wie sich Ihr Stressempfinden während des Kurses verändert, können Sie zu Beginn und zum Ende des Kurses eine Ist-Bestimmung mit dem Stressbarometer durchführen.

Das Expertenwissen wurde motivierend für Sie aufbereitet und wird sowohl durch konkrete Anwendungsaufgaben als auch durch praktische Bewegungsübungen und vertonte Entspannungsmaßnahmen alltagsnah vermittelt.

Das fitbase Online-Training zur Stressbewältigung basiert auf den drei Modulen „Grundlagen des Stressbegriffs“, „Stressbewältigungskompetenzen“ und „regeneratives Stressmanagement“ und führt Sie in 12 Wochen u.a. durch spannende Themen wie Stressoren erkennen, Work-Life Balance, Entspannungsmethoden, Achtsamkeit und Resilienz sowie Stressabbau durch Bewegung.

Jede Woche erhalten Sie eine Email mit der neuen Kurseinheit, welche Sie flexibel nach Ihren persönlichen zeitlichen Möglichkeiten absolvieren können. So müssen Sie zum Beispiel nicht zwangsläufig die 60minütigen Kurseinheiten an einem Stück durchlaufen, sondern können diese zeitlich aufteilen. Sie haben jederzeit und überall online Zugriff auf die Kursinhalte.

So funktioniert der Stressbewältigung und Entspannung Online-Intensivkurs

Das sagen andere Kurs-Teilnehmer:

 

Das Cortisol Testkit besteht aus:

    • einer mehrseitigen, bebilderten Anleitung, welche Schritt für Schritt die Speichelentnahme und den Testablauf erläutert
    • 2 Rücksendekarten mit Test-ID zur Registrierung
    • Speichelröhrchen, Strohhalme, Transportröhrchen
    • einem Rücksendebeutel, mit dem Sie Ihre Speichelprobe kostenlos per Post an unser Labor zurücksenden können

    Warum ein Cortisol Test?

    Cortisol, auch Hydrocortison, ist ein lebenswichtiges Hormon. Es ist ein körpereigenes Hormon, welches in der Nebennierenrinde gebildet wird. Cortisol ist ein Stresshormon, das abbauende Stoffwechselvorgänge aktiviert und zählt zu den Glucokortikoiden. Cortisol hat Einfluss auf den Blutzucker, den Fettstoffwechsel, verzögert Wasserausscheidungen und wirkt entzündungshemmend. Die Cortisolkonzentration kann im Blutserum, im Urin oder eben im Speichel gemessen werden. Cortisol ist zu unterschiedlichen Tageszeiten unterschiedlich im Blut konzentriert: zwischen 6 und 8 Uhr morgens ist die Konzentration am höchsten und gegen Mitternacht am niedrigsten. Die Konzentration im Speichel liegt um acht Uhr morgens bei 0,15 bis 1,00 µg/dl und um 22 Uhr bei 0,07 bis 0,22 µg/dl.

    Ein niedriger Cortisol-Spiegel kann mehrere Ursachen haben. Bei einer vorliegenden Nierenunterfunktion ist der Cortisol-Spiegel zum Beispiel wegen der mangelnden Bildung vorhanden. Dieser Zustand nennt sich dann Morbus Addison. Eine Therapie mit Cortisol-Medikamenten kann ebenfalls zu einer Veränderung des Cortisol-Spiegels führen. Symptome von Cortisol-Mangel sind: Gewichtsverlust, Appetitlosigkeit, niedriger Blutdruck, Schwindel, Müdigkeit, Erbrechen, Übelkeit, Magenschmerzen, Lust auf Salz, dunkle Hautflecken, Muskelschwäche, Depressionen, Haarausfall und Reizbarkeit. 

    Erhöht ist der Cortisol-Spiegel oft bei Stress, Unterzuckerung und Schwangerschaft. Weitere Ursachen erhöhter Werte können Alkoholismus, Depressionen oder starkes Übergewicht sein.

    Hinweis:

    Der Online-Intensivkurs Stressbewältigung und Entspannung wird von unserem zertifizierten Partner Fitbase durchgeführt. Sie erhalten nach dem Kauf des Produkts einen kostenlosen 100% Gutschein, um sich für den Kurs auf der Seite der Fitbase Institut für Online Prävention GmbH anzumelden.

    Häufige Fragen

    • Wie lange dauert der Kurs insgesamt?

    Der Kurs umfasst 12 Online-Einheiten á 60 Minuten sowie ein 25-minütiges Coaching-Telefonat mit einer Psychologin. 

    • Für wen sind Online Präventionskurse geeignet?

    Teilnehmen kann grundsätzlich jeder. Sie benötigen lediglich einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-Mail-Adresse, damit wir sie an die nächste Einheit erinnern können. Die Teilnahmebestätigung nach Beendigung erhalten Sie ebenfalls per E-Mail.

    • Wie bekomme ich meine Kosten erstattet?

    Nach Absolvierung eines Kurses erhalten Sie automatisch eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Voraussetzung ist, dass Sie den 12-wöchigen Kurs in maximal 16 Wochen absolvieren.

    • Was ist, wenn ich eine Woche krank oder im Urlaub bin?

    Kein Problem! Sie holen die entsprechende Einheit einfach nach, sobald es Ihnen wieder passt. Sie haben in Summe vier Wochen Zeit für das Aufschieben.

    • Wie oft habe ich Anspruch auf einen Präventionskurs?

    Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten pro Kalenderjahr die Kosten für zwei zertifizierte Präventionskurse. Genauere Informationen erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse.

    • Wie viel Zeit sollte ich für eine Kurseinheit einplanen?

    Im Durschnitt dauern die Kurseinheiten etwa 45-60 Minuten. Da es sich um Onlinekurse handelt, müssen Sie nicht alle Bestandteile an einem Stück bearbeiten, sondern können Sie auch in kürzere Sitzungen aufteilen – und sogar pausieren.

    • Wie oft soll ich die Übungen durchführen?

    In jedem Kurs und zu jedem Workout gibt es genaue Angaben bezüglich der Wiederholungen. Sie können die Übungen jedoch auch nach Ihrem individuellen Bedarf wiederholen.

    • Kann ich mir die Kursinhalte speichern bzw. downloaden?

    Nach jeder Kurseinheit haben Sie die Möglichkeit die Inhalte dieser Kurseinheit als PDF herunterzuladen.

    • Wie funktioniert der Cortisol Test?

    Die Durchführung des Cortisol Tests ist freiwillig und kostenlos. Mithilfe des Testkits entnehmen Sie sieben Speichelproben aus dem Mund und schicken diese Proben zurück an unser Labor. Wenn wir Ihre Proben im Labor erhalten haben, werden die Speichelproben mittels einer umfangreichen Analyse untersucht. Einen detaillierten Ergebnisbericht können Sie dann bereits nach wenigen Tagen im passwortgeschützten Online-Kundenbereich „mein cerascreen“ einsehen. In Ihrem Testkit befindet sich eine mehrseitige Anleitung inkl. Bildern, die die Speichelentnahme und alles Weitere Ihres Selbsttests erklärt.

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