Melatonin Test

Warum sollte ich meinen Melatoninspiegel testen?

Melatonin gilt als das Schlafhormon. Ist der Spiegel des Hormons vor dem Zubettgehen zu niedrig, kann das auf Schlafprobleme und einen verschobenen Schlafrhythmus hinweisen. Zum Beispiel können zu viel künstliches Licht von Bildschirme und Sporteinheiten am Abend dafür sorgen, dass weniger Melatonin produziert wird, du dadurch lange nicht müde wirst und schlechter einschlafen kannst.

Ein Melatonin-Test kann dir Hinweise darauf geben, wo du ansetzen könntest, um wieder besser ein- und durchzuschlafen.

Wie funktioniert der Melatonin-Test?

Für den Melatonin Test füllst du vor dem Zubettgehen ein kleines Röhrchen mit einer Speichelprobe. Die Probe schickst du anschließend an ein Diagnostik-Fachlabor, das die Melatoninwerte in deinem Speichel misst. Sobald die Probe ausgewertet wurde, erhältst du deinen digitalen Ergebnisbericht.

Die genaue, bebilderte Gebrauchsanweisung findest du hier.

Was sagt mir das Ergebnis des Melatonin-Tests?

Der ausführliche Ergebnisbericht teilt dir mit, wie hoch dein Melatoninspiegel (in Pikogramm pro Milliliter Speichel) zum Zeitpunkt der Messung war – idealerweise direkt vor dem Einschlafen, wenn du den Test nach Anleitung durchgeführt hast. Du erhältst zudem eine Einordnung, welche Melatoninwerte vor dem Einschlafen ideal sind.

Was ist im Testkit enthalten?

Das Testkit enthält die folgenden Bestandteile:
Strohhalm und Speichelröhrchen – für eine einfache, schnelle Probenahme
Transportröhrchen – darin wird die Probe sicher für den Versand verstaut
Test-ID-Karte mit Aufkleber – so kann deine Probe später zugeordnet werden
Reißfeste Versandtasche – für den sicheren, kostenlosen Rückversand zum Labor
Schritt-für-Schritt-Anleitung – bebildert und leicht verständlich

Was ist die ELISA-Labormethode?

ELISA steht für Enzyme-linked Immunosorbent Assay. Es ist eine Methode, mit der wir im Labor nachweisen können, ob sich bestimmte Stoffe, wie z.B. Antikörper, Hormone oder Proteine, in deiner Probe befinden.

Stell dir vor, wir nutzen spezielle "Fänger" (Antikörper), die das gesuchte Molekül erkennen und sich daran binden. Antikörper sind Teil des Immunsystems und binden an Stoffe, die der Körper als fremd erkennt. Dieses Prinzip verwenden Diagnostikhersteller, um Antikörper gegen analysierenden Stoff im Labor zu entwickeln. Die "Fänger" sind an ein Enzym gekoppelt. Wenn der gesuchte Stoff in der Probe vorhanden ist, binden die Antikörper daran, und das Enzym löst eine Reaktion aus, die wir messen können. So können wir feststellen, ob und wie viel von dem Stoff in deiner Probe vorhanden ist. ELISA ist eine vielseitige Methode, die wir für viele verschiedene Tests einsetzen, z.B. um Allergien, Infektionen oder bestimmte Hormone zu bestimmen.

Wie lange dauert die Analyse im Labor?

Wenn deine Probe im Labor angekommen ist, wird sie dort von Fachkräfte analysiert. Wie lange die Analyse dauert, hängt von den genauem Messverfahren und den Abläufen im Labor ab.

Wird die Probe an den korrekten Tagen (Sonntag bis Dienstag) abgeschickt, erleichtert das dem Labor, die Zeiten einzuhalten.

Für den Melatonin Test ist die Laboranalye in der Regel innerhalb von 13 Werktagen nach Probeneingang im Labor abgeschlossen.  

Welche Empfehlungen bekomme ich?

Im Ergebnisbericht erhältst du Empfehlungen, wie du einen zu niedrigen abendlichen Melatoninspiegel erhöhen kannst - zum Beispiel, indem du gegen Jetlag, einen verschobenen Schlafrhythmus oder gegen eine saisonale Depression vorgehst. Ein niedriger Melatoninwert kann zum Beispiel auch ein Anzeichen dafür sein, dass du nicht im Einklang mit deiner inneren Uhr lebst.

Wir geben dir Tipps an die Hand, mit denen du deine Schlafhygiene verbesserst und die Melatoninproduktion durch die richtige Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel unterstützt.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse im Gehirn gebildet wird. Es gilt als Schlafhormon. Abends wird es verstärkt ausgeschüttet, woraufhin du müde wirst und ein- und durchschlafen kannst. Am Morgen nimmt die Melatoninproduktion dann ab, was dich wachwerden lässt. Wann genau die Melatoninwerte im Gehirn steigen und sinken, ist von Mensch zu Mensch leicht unterschiedlich - je nachdem, ob du eher Nachteule oder Frühaufsteher bist.

Generell führt Dunkelheit dazu, dass der Melatoninspiegel steigt und du müde wirst. Tageslicht teilt dem Gehirn wiederum mit, es sei Tag, und lässt es die Produktion des Schlafhormons stoppen.

Wie bildet der Körper Melatonin?

Um Melatonin herzustellen, benötigt der Körper das Glückshormon Serotonin, das er in das Schlafhormon umwandelt, wenn kaum noch Tageslicht auf die Augen fällt. Serotonin wiederum entsteht aus der Aminosäure Tryptophan. Tryptophan steckt in bestimmten Lebensmitteln wie Käse, Vollkornprodukten, Nüssen und Bananen. Diese Lebensmittel sowie eine Reihe weiterer Nährstoffe helfen dabei, Tryptophan aufzunehmen und es ins Gehirn gelangen zu lassen.

Wie äußern sich ungünstige Melatonin-Schwankungen?

Bildet sich abends zu wenig Melatonin, kann das dazu führen, dass sie schlecht ein- und durchschlafen können. Bei vielen Menschen führt das viele künstliche Licht, vor allem das bläuliche Licht der Smartphone-Displays, dazu, dass das Gehirn nicht bemerkt, dass es bereits sehr spät ist. Das verstellt die innere Uhr und schiebt den Schlafrhythmus nach hinten. Die Folge davon ist dann häufig: zu wenig und schlechter Schlaf. Das führt zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, einem geschwächten Immunsystem und auf Dauer womöglich zu Übergewicht und Depressionen.

Auf der anderen Seite kann es passieren, dass dein Körper zu viel Melatonin herstellt, wodurch du schon tagsüber müde wirst. Das passiert häufig im Winter, wenn es früh dunkel wird, und ganz besonders bei Menschen mit Winterdepression.

Wie kann ich meine Melatoninwerte verbessern?

Damit der Melatoninspiegel passend zu deinen Schlaf- und Wachzeiten steigt und sinkt, lohnt es sich vor allem, auf eine gesunde Schlafhygiene zu achten. Zum Beispiel kann es helfen, eine Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirme zu meiden, jeden Tag - auch am Wochenende - zur selben Zeit schlafen zu gehen und tryptophanhaltige Lebensmittel in das Abendessen einzubinden. 

Wenn du tagsüber viel an die frische Luft gehst und viel Tageslicht abbekommst, trägt das zudem dazu bei, deine innere Uhr richtig zu stellen und abends eher müde zu werden.

Optimal ist es, wenn du ganz nach deiner inneren Uhr leben kannst, ins Bett gehst, wenn du müde bist und ohne Wecker aufstehst. Für viele ist das leider aber nicht möglich, wegen Arbeitszeiten und Schulbeginn oder anderen Terminen.

Wichtig: Wenn du unter Schlafstörungen leidest, solltest du dich ärztlich untersuchen lassen, da dahinter auch Krankheiten stecken können.

Für wen ist der Melatonin Test nicht geeignet?

Der Melatonin Test ist für bestimmte Personengruppen nicht oder nur eingeschränkt geeignet:

• Menschen mit ansteckenden Krankheiten wie Hepatitis und HIV dürfen den Melatonin Test nicht durchführen. 
• Schwangere und stillende Frauen sollten den Melatonin Test nur unter ärztlicher Begleitung durchführen. Für sie gelten auch die Vergleichswerte und Empfehlungen nicht, sie sollten sich Empfehlungen zum Testergebnis also von Ihrem Arzt oder Therapeuten einholen.
• Der Melatonin Test eignet sich nicht für Kinder unter 18 Jahren.

Der Test ist nicht dazu da, Krankheiten zu diagnostizieren. Leidest du beispielsweise unter starken Schlafstörungen, wende dich an deine Ärzt*innen.

Warum dürfen Kinder unter 18 Jahren den Test nicht durchführen?

Unsere Tests sind nicht für minderjährige Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren geeignet. Unter 18-Jährige können die Tests nicht online aktivieren und somit auch kein Testergebnis erhalten. Wir bitten dich darum, die Tests auch nicht an deinen Kindern durchzuführen.

Kinder und Jugendliche brauchen eine viel engere Betreuung und Beratung, was medizinische Tests und deren Interpretation angeht. Die Testdurchführung mit Lanzetten und Chemikalien ist nicht ohne Risiko und müsste von Erziehungsberechtigten eng betreut werden. Dazu kommt, dass die Referenzwerte, die wir für die Messwerte angegeben, immer auf Daten von Erwachsenen beruhen. Bei Kindern wäre das Risiko sehr hoch, dass die Ergebnisse falsch interpretiert werden.

Wir wollen unserer Verantwortung als Anbieter von Medizinprodukten nachkommen und sichergehen, dass Kinder und Jugendliche nicht durch für sie schwer interpretierbare Messergebnisse verunsichert werden. Da wir nicht kontrollieren können, ob die Erziehungsberechtigten der Minderjährigen tatsächlich der Testdurchführung zustimmen und sie beaufsichtigen, schließen wir die Tests für unter 18-Jährige ganz aus.

Wenn du unter 18 bist und einen Test gekauft hast, wende dich bitte an unseren Kundensupport.

Was kann ich mit cerascreen noch testen?

In unserem Shop findest du eine große Auswahl von Tests, mit denen du Problemen auf den Grund gehen, deine Nährstoffzufuhr optimieren, für später vorbeugen oder einfach nur sichergehen kannst. So bist du in allen Lebensphasen gewappnet und lernst deinen Körper immer besser kennen.

Hier findest du die Tests in den verschiedenen Testverfahren-Kategorien:

• Bluttests, zum Beispiel auf Vitamine, Mineralstoffe und Fettsäuren, auf Allergien und Werte rund um Schilddrüse, Blutzucker und Cholesterin
• Speicheltests, vor allem auf Hormone wie Cortisol, freies Östrogen und freies Testosteron
• Urintests, zum Beispiel auf Schwermetallbelastung und das Spurenelement Jod
• Stuhltests, zum Beispiel auf die Zusammensetzung der Darmbakterien, Darmpilze, Entzündungswerte sowie Darmparasiten
• DNA-Tests, mit denen du deine verschiedene genetische Veranlagungen untersuchen kannst, zum Beispiel für Übergewicht und Nährstoffbedarf

Informationen zum Datenschutz

Umgang mit Reste der Proben nach der Testdurchführung: Deine Proben – egal ob Blut, Speichel, Stuhl oder Urin – werden mit größter Sorgfalt und unter strengen Datenschutzauflagen behandelt. Unsere Laborverfahren sind sogenannte zerstörende Analyseverfahren. Das bedeutet, dass das Probenmaterial während der Analyse größtenteils verbraucht wird. Sollten dennoch Reste der Probe übrig bleiben, werden sie nach der Analyse gemäß den geltenden Vorschriften zerstört. Dies gilt auch für eventuelle DNA-Reste, die bei unseren spezifischen DNA-Tests nach der Replikation und Analyse ebenfalls vernichtet werden. Die Labore sind verpflichtet, Reste von Proben, die nicht ausgewertet werden konnten, maximal 30 Tage aufzubewahren, bevor auch diese entsorgt werden. 90 % unsere Test werden innerhalb von Deutschland analysiert. Ein kleiner Teil in Polen und damit innerhalb der strengen Auflagen, die in der EU gelten.

Datenfluss und Datenspeicherung: Deine Daten sind bei uns sind weiterhin dein Kundeneigentum. Jede Probe erhält einen individuellen Code, deine Test-ID. Die Labore erhalten ausschließlich diesen Code und deine ansonsten nicht weiter gekennzeichnete Probe und haben keine Möglichkeit, Rückschlüsse auf deine Person zu ziehen. Deine Ergebnisse werden werden gebunden an diesen Code in unsere Datenbank geladen. Der Schlüssel zu diesen Daten liegt dann ausschließlich in deinem persönlichen Benutzerkonto. Ausgenommen hiervon sind meldepflichtige Tests wie Corona-Tests und bestimmte Parameter des STI- und Darmparasiten-Tests. Nach dem Infektionsschutzgesetzt müssen positive Befunde solcher Tests umgehend an die Behörden weitergeleitet werden. Bei diesen Produkte musst du vor der Laboranalyse der möglichen Weiterleitung aktiv zustimmen. Erfolgt diese Zustimmung nicht, wird eine Auswertung technisch gesperrt und die Probe von uns vor der Analyse zurückgewiesen. 

Datenschutz und Verschlüsselung: Der Zugriff auf deine Daten ist mehrfach verschlüsselt und nach dem Stand der Technik zugriffsgeschützt. Das betrifft auch den Versand der Daten zwischen den Laboren, uns und dir. Jeder Zugriff auf oder jede Manipulation der Daten wird innerhalb unseres Systems dokumentiert. Dies gilt natürlich auch für einen technischen Zugriff durch unsere Mitarbeitenden. Wir arbeiten ausschließlich mit behördlich akkreditierten Partnerlaboren zusammen, mit denen wir umfassende Qualitätssicherungs- und Datenverarbeitungsverträge geschlossen haben. Unsere technischen und organisatorischen Maßnahmen (TOM) werden zudem jährlich von einem externen Datenschutzbeauftragten geprüft.

Weitergabe an Dritte: Du kannst während der Testaktivierung entscheiden, ob wir deine Daten anonymisiert für Forschungszwecke nutzen dürfen. Deine anonymisierten Daten können dann für die Forschungen verwendet werden, jedoch niemals in einer Form, die Rückschlüsse auf deine Person zulässt. Die Analysedaten und Ergebnisse deines Tests liegen verschlüsselt auf unseren Servern vor, bis du eine Löschung anforderst. Unsere Serverstruktur wird von Salesforce/Heroku bereitgestellt, die Server befinden sich innerhalb der EU (Frankfurt am Main). Gemäß dem EU/US Data Privacy Framework und unserem AV-Vertrag verbleiben deine Daten stets innerhalb der EU. Salesforce/Heroku selbst hat keinen Zugriff auf deine unverschlüsselten Daten, da diese von uns innerhalb der Datenbank zusätzlich verschlüsselt werden.

Datenlöschung: Du hast jederzeit das Recht, die Löschung deiner Daten einzufordern. Eine solche Anfrage führt zur unwiderruflichen und vollständigen Löschung deiner Daten, die dann nicht wiederhergestellt werden können. Die physischen Probenreste werden, wie oben erwähnt, nach erfolgreicher Analyse durch das Labor entsorgt.

Warum hat der Test ein Verfallsdatum?

Die cerascreen-Testkits sind CE-gekennzeichnete Medizinprodukte, in denen wiederum andere Medizinprodukte enthalten sind, zum Beispiel bei einem Bluttest die Lanzetten, Pflaster und Alkoholtupfer. 

Die meisten Medizinprodukte haben ein Verfallsdatum. So soll gewährleistet werden, dass die Produkte sicher und wirksam bleiben.Viele unserer Probenträger – wie die Trockenblutkarten oder Probenröhrchen – sind chemisch behandelt und gewährleisten so, dass ihre Probe unverändert in unserem Labor analysiert werden kann. Diese Vorbehandlung kann durch Zeit und Umwelteinflüsse beeinflusst werden.

Unsere sterilen Einmal-Lanzetten sind mit einem Verfallsdatum versehen, um zu garantieren, dass die Sterilität und somit die Sicherheit bei der Anwendung bis zu diesem Zeitpunkt gewährleistet sind

Bitte nutze keine Testkits, die abgelaufen sind. Wenn du cerascreen-Tests zuhause hast, die das Verfallsdatum überschreiten, wende dich bitte an unseren Kundensupport.