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Mit dem cerascreen® Melatonin Test bestimmen Sie den Spiegel des Schlafhormons Melatonin in Ihrem Speichel direkt vor dem Zubettgehen. So lassen sich Schwankungen im Melatoninspiegel erkennen, die auf Schlafprobleme hinweisen können, vor allem auf Probleme beim Einschlafen. Ist der Melatoninwert vor dem Schlafengehen zu niedrig, kann das zum Beispiel darauf hinweisen, dass Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus aus dem Gleichgewicht ist.
Das gehört alles zum Produkt:
3 Strohhalme und 3 Speichelröhrchen – für eine einfache, schnelle Probenahme
1 Transportröhrchen – darin wird die Probe sicher für den Versand verstaut
Test-ID-Karte mit Aufkleber – so kann Ihre Probe später zugeordnet werden
Reißfeste Versandtasche – für den sicheren, kostenlosen Rückversand zum Labor
Schritt-für-Schritt-Anleitung – bebildert und leicht verständlich
Digitaler Ergebnisbericht mit Ergebnis aus dem Labor. Im Bericht erfahren Sie, was die Werte bedeuten und was Sie tun können, um Ihren abendlichen Melatoninspiegel in den grünen Bereich zu bringen.
15-minütige Telefonberatung, falls Sie Fragen zum Ergebnis haben oder eine Ernährungsberatung möchten.
In Ihrem Ergebnisbericht erfahren Sie, wie hoch der Spiegel des Melatonins ist und was das für Ihren Schlaf bedeuten kann.
Die genauen Messwerte, verständlich erklärt. Gleichen Sie Ihren Melatoninwert mit den Referenzwerten ab.
Wie Sie Ihren Melatoninspiegel durch Lebensstil und Nahrungsergänzungsmittel beeinflussen und generell Ihre Schlafhygiene optimieren können.
Der Bericht vermittelt Ihnen alle nötigen Hintergrundinfos und Fakten rund um Melatonin und einen gesunden Schlaf.
Melatonin gilt als das Schlafhormon. Ist der Spiegel des Hormons vor dem Zubettgehen zu niedrig, kann das auf Schlafprobleme und einen verschobenen Schlafrhythmus hinweisen. Zum Beispiel können zu viel künstliches Licht von Bildschirme und Sporteinheiten am Abend dafür sorgen, dass weniger Melatonin produziert wird, Sie dadurch lange nicht müde werden und schlechter einschlafen können.
Ein Melatonin-Test kann Ihnen Hinweise darauf geben, wo Sie ansetzen könnten, um wieder besser ein- und durchzuschlafen.
Für den Melatonin Test füllen Sie vor dem Zubettgehen ein kleines Röhrchen mit einer Speichelprobe. Die Probe schicken Sie anschließend an ein Diagnostik-Fachlabor, das die Melatoninwerte in Ihrem Speichel misst. Sobald die Probe ausgewertet wurde, erhalten Sie Ihren digitalen Ergebnisbericht.
Die genaue, bebilderte Gebrauchsanweisung finden Sie hier.
Der ausführliche Ergebnisbericht teilt Ihnen mit, wie hoch Ihr Melatoninspiegel (in Pikogramm pro Milliliter Speichel) zum Zeitpunkt der Messung war – idealerweise direkt vor dem Einschlafen, wenn Sie den Test nach Anleitung durchgeführt haben. Sie erhalten zudem eine Einordnung, welche Melatoninwerte vor dem Einschlafen ideal sind.
Im Ergebnisbericht erhalten Sie Empfehlungen, wie Sie einen zu niedrigen abendlichen Melatoninspiegel erhöhen können - zum Beispiel, indem Sie gegen Jetlag, einen verschobenen Schlafrhythmus oder gegen eine saisonale Depression vorgehen. Ein niedriger Melatoninwert kann zum Beispiel auch ein Anzeichen dafür sein, dass Sie nicht im Einklang mit Ihrer inneren Uhr leben.
Wir geben Ihnen Tipps an die Hand, mit denen Sie Ihre Schlafhygiene verbessern und die Melatoninproduktion durch die richtige Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel unterstützen.
Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse im Gehirn gebildet wird. Es gilt als Schlafhormon. Abends wird es verstärkt ausgeschüttet, woraufhin Sie müde werden und ein- und durchschlafen können. Am Morgen nimmt die Melatoninproduktion dann ab, was Sie wachwerden lässt. Wann genau die Melatoninwerte im Gehirn steigen und sinken, ist von Mensch zu Mensch leicht unterschiedlich - je nachdem, ob Sie eher Nachteule oder Frühaufsteher sind.
Generell führt Dunkelheit dazu, dass der Melatoninspiegel steigt und Sie müde werden. Tageslicht teilt dem Gehirn wiederum mit, es sei Tag, und lässt es die Produktion des Schlafhormons stoppen.
Um Melatonin herzustellen, benötigt der Körper das Glückshormon Serotonin, das er in das Schlafhormon umwandelt, wenn kaum noch Tageslicht auf die Augen fällt. Serotonin wiederum entsteht aus der Aminosäure Tryptophan. Tryptophan steckt in bestimmten Lebensmitteln wie Käse, Vollkornprodukten, Nüssen und Bananen. Diese Lebensmittel sowie eine Reihe weiterer Nährstoffe helfen dabei, Tryptophan aufzunehmen und es ins Gehirn gelangen zu lassen.
Bildet sich abends zu wenig Melatonin, kann das dazu führen, dass sie schlecht ein- und durchschlafen können. Bei vielen Menschen führt das viele künstliche Licht, vor allem das bläuliche Licht der Smartphone-Displays, dazu, dass das Gehirn nicht bemerkt, dass es bereits sehr spät ist. Das verstellt die innere Uhr und schiebt den Schlafrhythmus nach hinten. Die Folge davon ist dann häufig: zu wenig und schlechter Schlaf. Das führt zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, einem geschwächten Immunsystem und auf Dauer womöglich zu Übergewicht und Depressionen.
Auf der anderen Seite kann es passieren, dass Ihr Körper zu viel Melatonin herstellt, wodurch Sie schon tagsüber müde werden. Das passiert häufig im Winter, wenn es früh dunkel wird, und ganz besonders bei Menschen mit Winterdepression.
Damit der Melatoninspiegel passend zu Ihren Schlaf- und Wachzeiten steigt und sinkt, lohnt es sich vor allem, auf eine gesunde Schlafhygiene zu achten. Zum Beispiel kann es helfen, eine Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirme zu meiden, jeden Tag - auch am Wochenende - zur selben Zeit schlafen zu gehen und tryptophanhaltige Lebensmittel in das Abendessen einzubinden.
Wenn Sie tagsüber viel an die frische Luft gehen und viel Tageslicht abbekommen, trägt das zudem dazu bei, Ihre innere Uhr richtig zu stellen und abends eher müde zu werden.
Optimal ist es, wenn Sie ganz nach ihrer inneren Uhr leben können, ins Bett gehen, wenn Sie müde sind und ohne Wecker aufstehen. Für viele ist das leider aber nicht möglich, wegen Arbeitszeiten und Schulbeginn oder anderen Terminen.
Wichtig: Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, sollten Sie sich ärztlich untersuchen lassen, da dahinter auch Krankheiten stecken können.
Der Melatonin Test ist für bestimmte Personengruppen nicht oder nur eingeschränkt geeignet:
Der Test ist nicht dazu da, Krankheiten zu diagnostizieren. Leiden Sie beispielsweise unter starken Schlafstörungen, wenden Sie sich an Ihre Ärzt*innen.
Unsere Tests sind nicht für minderjährige Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren geeignet. Unter 18-Jährige können die Tests nicht online aktivieren und somit auch kein Testergebnis erhalten. Wir bitten Sie darum, die Tests auch nicht an Ihren Kindern durchzuführen.
Kinder und Jugendliche brauchen eine viel engere Betreuung und Beratung, was medizinische Tests und deren Interpretation angeht. Die Testdurchführung mit Lanzetten und Chemikalien ist nicht ohne Risiko und müsste von Erziehungsberechtigten eng betreut werden. Dazu kommt, dass die Referenzwerte, die wir für die Messwerte angegeben, immer auf Daten von Erwachsenen beruhen. Bei Kindern wäre das Risiko sehr hoch, dass die Ergebnisse falsch interpretiert werden.
Wir wollen unserer Verantwortung als Anbieter von Medizinprodukten nachkommen und sichergehen, dass Kinder und Jugendliche nicht durch für sie schwer interpretierbare Messergebnisse verunsichert werden. Da wir nicht kontrollieren können, ob die Erziehungsberechtigten der Minderjährigen tatsächlich der Testdurchführung zustimmen und sie beaufsichtigen, schließen wir die Tests für unter 18-Jährige ganz aus.
Wenn Sie unter 18 sind und einen Test gekauft haben, wenden Sie sich bitte an unseren Kundensupport.