HIT Training + Kräftigungsübungen

Warum reicht es aus, das Coaching per Video zu erhalten?

Es ist einfach und du kannst von überall und jederzeit auf das Coaching zugreifen. Wenn du Inhalte vergessen hast oder noch einmal anschauen willst, hast du dazu jederzeit die Möglichkeit.

Was ist, wenn ich eine Frage habe?

Du hast jederzeit die Möglichkeit, dich von unseren Experten beraten zu lassen. Schicke einfach eine E-Mail mit deinem Anliegen an coaching@cerascreen.de.

Wie geht es nach der Bestellung weiter?

1. Bestellbestätigung Du erhältst per E-Mail deine Bestellbestätigung.

2. Login zum Online Coaching Du erhältst eine zweite E-Mail innerhalb einer Stunde nach deiner Buchung mit deinen Zugangsdaten zum Coaching. Falls du keine E-Mail innerhalb einer Stunde nach deiner Bestellung erhalten hast, prüfe bitte auch deinen Spam Ordner oder kontaktiere uns.

3. Loslegen Starte mit deinem Online Coaching.

Was sind HIT und HIIT Übungen?

HIT steht für High Intensity Training, also ein Workout mit hoher Intensität. Der Gedanke dahinter: Du trainierst für eine begrenzte Zeit – in der Regel dauert ein Training maximal 45 Minuten – und dafür sehr intensiv und effektiv. Darauf folgt dann eine längere Regenerationsphase für die betroffenen Muskelpartien, in der sich deine Muskeln aufbauen können. Der Fokus liegt beim HIT in der Regel auf Krafttraining und Muskelaufbau.

Eine beliebte Variante ist das HIIT – High Intensity Intervall Training. Dabei läuft das intensive Workouts in Intervallen ab: Während des Trainings wechseln sich sehr intensive Belastungen mit aktiven Ruhezeiten aus. Zum Beispiel würdest du für eine Einheit einen Sprint einlegen und dann als aktive Ruhephase weiter gehen. Das HIIT wird in der Regel als Ausdauertraining genutzt und eignet sich gut zur Fettverbrennung.

Welche Trainingsmethode ist „die Beste“?

Keine Trainingsmethode ist derart besser als eine andere, als dass sie annähernd wettmachen könnte, wenn man sein Training „halbarschig“ absolviert.

Das bedeutet im Umkehrschluss somit: Mach dir nicht zu viel einen Kopf darüber WAS du trainierst, sondern verlagere deinen Fokus darauf WIE du trainierst. Finde ein Training, welches dich dazu veranlasst es langfristig durchzuziehen und motiviert zu absolvieren und ganz nebenbei unweigerlich zu Erfolgen führt. Nichts trumpft harte Arbeit.

Was ist der größte Fehler den Leute beim Training machen?

Das greift quasi auf den Punkt der Trainingsmethode zurück: Wenn Leute die Zeit aufbringen ins Fitnessstudio zu gehen und nach 1 1⁄2 Stunden wieder gehen ohne nur annähernd geschwitzt zu haben, kann man davon ausgehen, dass sie nur minimalen Erfolg für die eingebrachte Zeit erlangen werden. Gehe sicher, dass dich dein Training fordert – mehr als es sich „gut anfühlt“. Damit ist der alarmierte Zustand gemeint, welcher einhergeht, wenn du deinen Körper an seine Grenzen bringst. Damit ist nicht gemeint, irgendwelche „riskanten“ Schmerzen oder ggf. Verletzungen zu fördern. Abseits von „Beginnergains“ musst du für einen Adaptationsstimulus kämpfen, denn dein Körper gibt dir nichts umsonst zurück. Also arbeite hart und ehrlich an dir selbst und suche nicht nach Ausflüchten, die es versprechen leichter zu machen.

Mit welcher „Wunderpille“ kann ich meinen Erfolg beschleunigen?

Es gibt keine Wunderpille, wie sehr man sie sich auch wünscht. Alles nur ansatzweise in die Richtung gehende, nennt sich Doping und das ist wirklich nicht zu empfehlen. Womit du deinen Erfolg tatsächlich beschleunigen beziehungsweise unterstützen kannst, ist adäquater Schlaf und eine ausgewogene und zielgerichtete Ernährung. Jegliche Supplements können darüber hinaus eine tolle Unterstützung sein – doch können diese erst wirklich einen Unterschied machen, wenn du die „Big Player“ (Schlaf & Ernährung) gut versorgst!