Gesunde Snacks

Wer sich gesund ernähren will, setzt heute oft auf frische und möglichst naturbelassene Nahrung. Gleichzeitig greifen wir in der westlichen Welt immer häufiger zu Snacks: Zwischenmahlzeiten machen inzwischen sogar ein Drittel unserer Kalorienzufuhr aus. Das muss nicht ungesund sein: Wenn Sie zwischen zwei Meetings im Büro schnell neue Energie brauchen oder das Mittagessen zwischen Arzttermin und Kitaschluss ausgefallen ist, sind gesunde Snacks tatsächlich die ideale Ergänzung zu ausgewogenen Mahlzeiten.

Jeder braucht mal einen Snack für zwischendurch oder unterwegs. Umso besser, wenn es etwas Gesundes ist - wie unsere ausgewählten Snacks. Sie finden hier unter anderem Nüsse, Trockenobst, Protein- und Schokoriegel sowie Trockenfleisch. In den gesunden Snacks stecken Proteine, Ballaststoffe, gesunde Fette und andere wertvolle Nährstoffe.

Wie erkenne ich gesunde Snacks?

Das Angebot an Zwischenmahlzeiten ist groß – da ist es hilfreich, wenn Sie beim Einkauf die wichtigsten Kriterien für gesunde Snacks kennen. Ob Sie gerade Gewicht verlieren möchten oder einfach Wert auf eine bewusste Ernährung legen: Achten Sie bei industriell verarbeiteten Lebensmitteln auf die Zutatenliste. Je kürzer sie ausfällt, desto naturbelassener, lautet die Faustregel. Ein weiteres Qualitätsmerkmal sind vertrauenswürdige Bio-Siegel. Bei cerascreen® können Sie gezielt gesunde Snacks kaufen: Unser Sortiment ist handverlesen und bietet Ihnen nährstoffreiche Nahrungsmittel. Sie finden Trockenfrüchte und Nüsse ebenso wie Schoko- und Fitnessriegel mit hochwertigen Rohstoffen, die vielfach aus kontrolliert biologischem Anbau stammen.

Tipp: Die besten Snacks für unterwegs haben Hosentaschenformat, kommen ohne Zuckerzusatz aus und bestehen zu möglichst großem Anteil aus natürlichen Zutaten wie beispielsweise Nüssen, Feigen und Kakao. Sie lassen den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen und sättigen nachhaltig.

Wie unterstützen gesunde Snacks die Ernährungsziele?

Auf Ausflügen, Reisen oder nach dem Workout: Wer aktiv lebt, sitzt mittags nicht immer pünktlich am Esstisch. Als Alternative zu einer Mahlzeit eignen sich gesunde Snacks zum Glück genauso gut – und unterstützen sogar noch Ihre persönlichen Ernährungsziele.

1. Fitness-Snacks

Wenn Sie gerne Sport treiben, unterstützen gesunde Snacks vor und nach dem Workout den Aufbau und die Regeneration Ihrer Muskeln. Fitness-Snacks enthalten Proteine und Kohlenhydrate im optimalen Verhältnis.

2. Snacks zum Abnehmen

Wenn Sie Gewicht reduzieren möchten, liefern Snacks zum Abnehmen Energie, ohne Ihre Vorsätze zu brechen. Achten Sie darauf, dass viel Protein enthalten und kein Zucker zugesetzt ist. Natürliche Süße liefern beispielsweise Datteln.

3. Kalorienarme Snacks

Wenn Sie gerne Ihre Energiebilanz kontrollieren, sind kalorienarme Snacks von Vorteil: Ihr Nährwert ist dank der Herstellerangaben genau kalkulierbar. Wenn Sie stets einen Snack für unterwegs oder für zu Hause parat haben, greifen Sie nicht wahllos zur nächsten Süßigkeit.

4. Vegane Snacks

Eine vegane Ernährungsweise erfordert häufig ein wenig Planung. Wenn bei der Familienfeier nur herkömmlicher Kuchen gereicht wird oder das Speisenangebot auf Reisen eher konventionell ausgerichtet ist, bieten Ihnen vegane Snacks Planungssicherheit.

5. Leicht verdauliche Snacks

Bekämpfen Sie Ihr Nachmittagstief im Büro gerne mit Süßigkeiten, sollten Sie gesunde Snacks mit hohem Proteinanteil in Ihrem Schreibtischfach deponieren. So können Sie Nervennahrung zu sich nehmen, die Energie spendet, ohne dem Organismus viel Verdauungsarbeit zuzumuten.