Vitamin-B-Präparate

Warum Vitamin-B-Präparate?

Vitamine sind Mikronährstoffe, die wir Menschen unserem Körper über die Ernährung zuführen müssen. Die B-Vitamine sind eine große Gruppe unter ihnen, mit vielen unterschiedlichen, lebenswichtigen Funktionen im Körper.

Das sind die acht B-Vitamine:

• Vitamin B1 (Thiamin)
• Vitamin B2 (Riboflavin)
• Vitamin B3 (Niacin)
• Vitamin B5 (Panthothensäure)
• Vitamin B6 (Pyridoxin)
• Vitamin B7 (Biotin)
• Vitamin B9 (Folat/Folsäure)
• Vitamin B12 (Cobalamin)

Die B-Vitamine haben unterschiedliche Aufgaben, sie tragen unter anderem zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Funktion des Nervensystems und zur Blutbildung bei.

Welche Vitamin-B-Präprate werden am häufigsten gebraucht?

Wenn es Ihnen nicht gelingt, bestimmte der B-Vitamine über die Ernährung zuzuführen, können Präparate helfen. Am häufigsten greifen Menschen entweder zu Vitamin-B-Komplexen oder zu Vitamin B12 oder Folsäure (Vitamin B9).

Vitamin B12 ist unter anderem für Veganer*innen wichtig, da wir Menschen es uns nicht in relevanten Mengen über pflanzliche Lebensmittel zuführen können.

Folat (Folsäure ist die Bezeichnung für die künstlich hergestellte Variante von Vitamin B9) ist entscheidend in der Schwangerschaft. Schwangere haben einen hohen Bedarf. Dazu kommt, dass das Folat extrem wichtig ist für die Entwicklung des Fötus.

Was sind gute Vitamin-B12-Präparat?

Ein gutes Vitamin-B12-Präparat sollte das Vitamin in seiner aktiven Form enthalten. Das heißt, dass der Körper die Inhaltsstoffe nicht weiter umwandeln muss, sondern sie direkt im Körper wirken

Die aktiven Formen von Vitamin B12 sind Methylcobalamin und Adenosylcobalamin. Präparate, die diese Stoffe enthalten, haben eine "hohe Bioverfügbarkeit" – der Körper kann sie gut aufnehmen. 

Darüber hinaus sollte eine Präparat so wenig Zusatzstoffe wie möglich enthalten, damit das Vitamin B12 seine optimale Wirkung entfalten kann und nicht in irgendeiner Art und Weise beeinträchtigt wird.

Bei Vitamin B12 ist die Kombination mit den anderen B-Vitaminen förderlich, da die Vitamine sich gegenseitig beeinflussen. Besonders eng arbeiten Vitamin B12 und Folsäure zusammen.

Vitamin-B12-Mangel

Ein Vitamin-B12-Mangel kann entstehen, wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren und keine Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Präparate und Infusionen sind für Veganer*innen tatsächlich die einzige zuverlässige Vitamin-B12-Quelle.

Weitere mögliche Ursachen für einen Vitamin B12 Mangel sind eine generelle Mangelernährung, hohes Alter, Krankheiten wie chronische Pankreatitis und Diabetes Typ 2 sowie chronischer Stress.

Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen, Empfindungsstörungen und Konzentrationsstörungen führen.

Ein guter Vitamin-B12-Spiegel führt zu einer Steigerung der Leistungsfähigkeit. Zudem kann er einen positiven Einfluss auf das psychische Wohlbefinden haben und unterstützt beim Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel.

In unserem Gesundheitsportal finden Sie mehr Informationen und interessante Fakten zu Vitamin B12.

Was sind gute Folsäure-Präparate (Vitamin B9)?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Frauen, die schwanger werden wollen oder sich im ersten Drittel der Schwangerschaft befinden, Präparate mit Folsäure einzunehmen. Auch im weiteren Verlauf der Schwangerschaft ist es wichtig, auf die Folsäure-Zufuhr zu achten. Studien zeigen, dass diese Präparate das Risiko senken, dass es beim Neugeborenen zu einem sogenannten Neuralrohrdefekt kommt, einer schwerwiegenden Fehlbildung.

Folsäure-Präparate sollten richtig dosiert sein, da auch eine zu hohe Dosis von Folsäure schädlich sein kann. Die empfohlene Dosis sind 400 Mikrogramm pro Tag.