Warum sollte ich Omega 3 testen?
Omega 3 ist ein Überbegriff für eine Reihe mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die wir über die Nahrung aufnehmen und die der Körper für unterschiedliche Zwecke braucht. Omega-3-Fettsäuren sind unter anderem für die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen und für das Immunsystem wichtig.
Mit einem Test kannst du herausfinden, ob die Fettsäuren in deinem Körper in einem gesunden Verhältnis zueinander stehen.
Wer sollte den Test machen?
Eine Analyse der ungesättigten Fettsäuren ist für die meisten Menschen in westlichen Ländern sinnvoll. Schätzungen zufolge liegt das durchschnittliche Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 in Europa bei 15 zu 1. Empfohlen wird aber ein Verhältnis von höchstens 5 zu 1. Die meisten Menschen nehmen also deutlich zu wenige Omega-3-Fettsäuren zu sich.
Es gibt zudem einige Risikogruppen für eine Unterversorgung mit Omega-3. Zu den Risikogruppen gehören Vegetarier, Veganer, ältere Menschen, Schwangere und generell Menschen, die keinen Fisch essen.
Was sind Omega-3-Fettsäuren?
Für Omega-3-Fettsäuren erweitern die Gefäße und wirken entzündungshemmend. Die sogenannten Omega-6-Fettsäuren wiederum fördern Entzündungen und wirken gefäßverengend. Stehen beide Arten von Fettsäuren in einem günstigen Verhältnis zueinander, herrscht ein entzündungsneutraler Zustand. Das wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Expert*innen empfehlen, ein Verhältnis von mindestens 5 zu 1 anzustreben.
In der westlichen Welt verzehren wir allerdings relativ wenige Omega-3-reiche Lebensmittel, weshalb der Anteil an Omega-6-Fettsäuren bei vielen Menschen zu hoch ist. Wissenschaftler gehen davon aus, dass das Verhältnis von Omega 6 zu Omega 3 in der Bevölkerung im Durchschnitt 15 zu 1 beträgt.
Was ist im Testkit enthalten?
Das Testkit enthält die folgenden Bestandteile:
Trockenblutkarte – fängt Ihre Bluttropfen auf; für lange Haltbarkeit und sicheren Transport
2 Lanzetten – für einen kleinen Piks in den Finger
2 Pflaster, Tupfer, Alkoholtupfer – alles, was für die Vor- und Nachsorge wichtig ist
Test-ID-Karte mit Aufkleber – so kann Ihre Probe später zugeordnet werden
Reißfeste Versandtasche – für den sicheren, kostenlosen Rückversand zum Labor
Schritt-für-Schritt-Anleitung – bebildert und leicht verständlich
Labormethode: Was ist GC-FID?
GC-FID (Gaschromatographie mit Flammenionisationsdetektor) ist eine weit verbreitete Methode zur Analyse organischer Verbindungen. Stelle dir vor, wir haben eine "Rennstrecke" (die Gaschromatographiesäule), auf der die Stoffe in deiner Probe nach ihren Eigenschaften getrennt werden. Am Ende der Rennstrecke werden die getrennten Stoffe in eine kleine Flamme geleitet. Wenn ein Stoff brennt, entstehen geladene Teilchen (Ionen), die wir messen können.
Je mehr Ionen entstehen, desto mehr von dem Stoff war in der Probe. So kannst du herausfinden, welche organischen Stoffe in deiner Probe vorhanden sind und wie viel davon da ist. GC-FID wird oft verwendet, um z.B. Kohlenwasserstoffe in Umweltproben oder in der Lebensmittelanalytik zu messen.
Wie lange dauert die Analyse im Labor?
Wenn deine Probe im Labor angekommen ist, wird sie dort von Fachkräften analysiert. Wie lange die Analyse dauert, hängt von dem genauen Messverfahren und den Abläufen im Labor ab.
Wird die Probe an den korrekten Tagen (Sonntag bis Dienstag) abgeschickt, erleichtert das dem Labor, die Zeiten einzuhalten.
Für den Omega-3 Test ist die Laboranalyse in der Regel innerhalb von 5 Werktagen nach Probeneingang im Labor abgeschlossen.
Wie funktioniert der Omega-3-Test?
Für den Omega-3-Test entnimmst du dir mit einer Lanzette eine kleine Blutprobe aus deiner Fingerspitze. Die Probe wird auf einer Trockenblutkarte per Rücksendeumschlag an ein medizinisches Fachlabor geschickt, das analysiert, wie sich die Fettsäuren im Blut zusammensetzen. Das Labor bestimmt den Omega-3-Index und das Verhältnis der ungesättigten Fettsäuren Omega 6 und Omega 3.
Wenn die Analyse im Labor abgeschlossen ist, erhältst du deinen Ergebnisbericht online – über die my.cerascreen®-App oder dein Benutzerkonto auf unserer Website.
So läuft der Test ab:
1. Du bestellst das Testkit und es wird zu dir nach Hause geliefert.
2. Die Probe entnimmst du zwischen Sonntag und Dienstag. So können wir am besten die Stabilität der Blutprobe beim Transport gewährleisten.
3. Zuerst aktivierst du deinen Test, indem du dich bei my.cerascreen.de einloggst, die 6-stellige Test-ID eingibst und den Anweisungen folgst.
4. Du packst nun alle Bestandteile des Testkits aus und legst sie dir zurecht.
5. Damit das Blut besser in den Finger fließt, wäschst du dir deine Hände mit warmem Wasser und lässt deinen Arm mehrmals mit Schwung kreisen.
6. Suche dir einen Finger aus, den du piksen möchtest. Dann desinfizierst du die Fingerkuppe mit dem Alkoholtupfer und lässt sie 15 Sekunden lang trocknen.
7. Pikse dich mit der Lanzette und gib den ersten Tropfen Blut auf den Tupfer.
8. Jetzt kannst du Blut auf die markierten Stellen der Trockenblutkarte tropfen lassen, bis zwei Kreise gefüllt sind. Die Einstichstelle kannst du dann mit Tupfer und Pflaster versorgen.
9. Anschließend lässt du die Karte für mindestens 2 bis 3 Stunden bei Raumtemperatur trocknen.
10. Jetzt musst du nur noch die Trockenblutkarte in den Rücksendeumschlag geben und in einen Briefkasten werfen oder in einer Postfiliale abgeben.
Die genaue, bebilderte Gebrauchsanweisung findest du hier.
Was sagt mir das Ergebnis?
Der Ergebnisbericht verrät dir deinen Omega-3-Index sowie das Verhältnis von Omega 6 zu Omega 3 in deinem Blut.
Der Omega-3-Index beschreibt, welchen Anteil die beiden Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA am Gesamtfettsäuregehalt im Blut haben. Empfohlen wird ein Wert von vier bis elf Prozent. Liegt dein Omega-3-Index unter diesem Wert, solltest du mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen.
Das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 bewegt sich im besten Fall zwischen 1 zu 1 und 6 zu 1. Liegt der Wert darüber, nimmst du zu viele Omega-6-Fettsäuren im Vergleich zu Omega-3-Fettsäuren zu sich. Dann kann es sinnvoll sein, die Ernährung umzustellen.
Außerdem erfährst du den prozentualen Anteil der folgenden Fettsäuren an deinem Blutfettprofil:
- Omega-3-Fettsäuren: Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentansäure (EPA), Docosapentaensäure (n-3-DPA), Docosahexaensäure (DHA)
- Omega-6-Fettsäuren: Linolsäure (LA), Gamma-Linolensäure (GLA), Eicosatriensäure (DGLA)
Arachidonsäure (AA), Docosatetraensäure (DTA), Eicosadiensäure, Docosapentaensäure (n-6-DPA) - Einfach ungesättigte Fettsäuren
- Gesättigte Fettsäuren
- Trans-Fettsäuren: Trans-Palmitoleinsäure, Trans-Ölsäure, Trans-Linolsäure
Welche Empfehlungen erhalte ich?
Der Ergebnisbericht gibt dir Empfehlungen, mit denen du das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 auf einen Wert von 5 zu 1 oder niedriger senken kannst. Das beinhaltet Tipps für eine optimierte Ernährung, über die du dir die richtigen Mengen ungesättigter Fettsäuren zuführst, und für eine Supplementierung mit Omega-3-Präparaten.
Wie äußert sich ein Omega-3-Mangel?
Ist der Anteil von Omega-3 im Körper zu niedrig, kann das auf Dauer unter anderem zu verengten Gefäßen führen, Entzündungen fördern und das Immunsystem schwächen. Mögliche Symptome eines Omega-3-Mangels sind:
- Müdigkeit und Muskelschwäche
- schlechtes Erinnerungsvermögen und Depressionen
- Sehschwäche
- höheres Risiko von Bluthochdruck und Herzkrankheiten
- höheres Risiko von Infekten
- trockene Haut
Wozu brauche ich Omega-3?
Studien zufolge fördern Omega-3-Fettsäuren die Gesundheit auf mehreren Ebenen. Unter anderem senkt eine gute Omega-3-Versorgung den Cholesterinspiegel und hemmt die Blutgerinnung und Entzündungsreaktionen im Körper. Omega-3-Fettsäuren sollen dabei helfen, die geistige Leistungsfähigkeit und das Sehvermögen im Alter zu erhalten.
Zu den Aufgabengebieten der Omega-3-Fettsäuren im Körper gehören außerdem:
- Stärken des Immunsystems
- Senken des Blutdrucks
- Zellstoffwechsel
- Bildung von Protein
- Reduzieren des oxidativen Stresses in Zellen
Woher bekomme ich Omega-3?
Omega-3-Fettsäuren kann unser Körper nicht selbst herstellen. Wir müssen sie über die Nahrung aufnehmen. Die beste Quelle für Omega 3 ist fetter Seefisch wie Lachs, Makrele, Hering, Thunfisch und Sardine. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt, ein bis zwei Mal pro Woche Fisch zu essen, um den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken.In pflanzlichen Lebensmitteln steckt in der Regel deutlich mehr Omega 6 als Omega 3. Das führt dazu, dass gerade Vegetarier, Veganer und Menschen, die aus anderen Gründen keinen Fisch essen, häufig ein Missverhältnis zwischen den Fettsäuren entwickeln.
Es gibt allerdings einige pflanzliche Lebensmittel, die größere Mengen Omega-3 enthalten:
- Leinöl
- Rapsöl
- Chiasamen
- Walnüsse
Wem es nicht gelingt, genug Omega 3 über die Ernährung zuzuführen, der kann auch auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Diese Präparate sind meist Kapseln oder Öle und enthalten im besten Fall eine aktive Form von Omega 3. Viele basieren auf Fischöl, es gibt aber auch vegane Omega-3-Präparate, meist auf Basis von Algenöl.
Wie viel Omega-3 brauche ich?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung schätzt, dass die Deutschen im Durchschnitt gerade einmal 200 Milligramm Omega-3-Fettsäuren am Tag zu sich nehmen - was nicht einmal den Mindestanforderungen entspricht, die die meisten Experten vorgeben.Einige der großen internationalen Gesundheitsorganisationen, wie die Weltgesundheitsorganisation (WHO) und die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfehlen, täglich mindestens 250 Milligramm Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen, damit sie ihre grundlegenden Aufgaben erfüllen können, wie die Herzfunktion aufrechtzuerhalten. Besser sind WHO und EFSA zufolge aber zwei Gramm Omega 3 oder mehr.
Die amerikanischen National Institutes of Health gliedern ihre Empfehlungen nach Alter und Geschlecht. Demnach sollten erwachsene Männer 1.600 Milligramm Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, erwachsene Frauen 1.100 Milligramm.
Kann ich Omega-3 überdosieren?
Das Bundesinstitut für Risikobewertung warnt davor, dass zu hohe Mengen Omega-3 zu erhöhten Cholesterinwerten und einem geschwächten Immunsystem führen können, vor allem bei älteren Menschen. Durch die Ernährung sei eine solche Überdosierung kaum möglich, eher mit hochdosierten Omega-3-Präparaten. Neuere Studien weisen außerdem darauf hin, dass eine zu hohe Dosis Omega-3 das Risiko eines Vorhofflimmerns erhöhen könnte, zumindest bei Menschen, die ohnehin ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme haben.
Deswegen ist es sinnvoll, nicht einfach drauf los zu supplementieren. Ein Test wie der cerascreen Omega-3 Test verschafft dir Klarheit über deine Versorgung mit Omega 3 – und lässt dich gezielt eingreifen. Bei zu niedrigen Werten können dann etwa Fischöl- oder Algenölkapseln mit Omega 3 sinnvoll sein.
Für wen ist der Test nicht geeignet?
Der Omega-3 Test ist für bestimmte Personengruppen nicht oder nur eingeschränkt geeignet:
- Menschen mit ansteckenden Krankheiten wie Hepatitis und HIV dürfen den Omega-3-Test nicht durchführen.
- Menschen mit der Bluterkrankheit (Hämophilie) sollten den Bluttest nicht durchführen.
- Schwangere und stillende Frauen sollten den Omega-3 Test nur unter ärztlicher Begleitung durchführen. Für sie gelten die Referenzwerte und Empfehlungen nicht, sie sollten sich Empfehlungen zum Testergebnis also von ihrem Arzt oder Therapeuten einholen.
- Der Omega-3 Test eignet sich nicht für Kinder unter 18 Jahren.
Der Test ist nicht dazu da, Krankheiten zu diagnostizieren. Leidest du beispielsweise unter chronischem Durchfall oder extremen Schmerzen, wende dich an einen Arzt.
Warum dürfen Kinder unter 18 Jahren den Test nicht durchführen?
Unsere Tests sind nicht für minderjährige Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren geeignet. Unter 18-Jährige können die Tests nicht online aktivieren und somit auch kein Testergebnis erhalten. Wir bitten dich darum, die Tests auch nicht an deinen Kindern durchzuführen.
Kinder und Jugendliche brauchen eine viel engere Betreuung und Beratung, was medizinische Tests und deren Interpretation angeht. Die Testdurchführung mit Lanzetten und Chemikalien ist nicht ohne Risiko und müsste von Erziehungsberechtigten eng betreut werden. Dazu kommt, dass die Referenzwerte, die wir für die Messwerte angeben, immer auf Daten von Erwachsenen beruhen. Bei Kindern wäre das Risiko sehr hoch, dass die Ergebnisse falsch interpretiert werden.
Wir wollen unserer Verantwortung als Anbieter von Medizinprodukten nachkommen und sichergehen, dass Kinder und Jugendliche nicht durch für sie schwer interpretierbare Messergebnisse verunsichert werden. Da wir nicht kontrollieren können, ob die Erziehungsberechtigten der Minderjährigen tatsächlich der Testdurchführung zustimmen und sie beaufsichtigen, schließen wir die Tests für unter 18-Jährige ganz aus.
Wenn du unter 18 bist und einen Test gekauft hast, wende dich bitte an unseren Kundensupport.
Was kann ich mit cerascreen noch testen?
In unserem Shop findest du eine große Auswahl von Tests, mit denen du Problemen auf den Grund gehen, deine Nährstoffzufuhr optimieren, für später vorbeugen oder einfach nur sichergehen kannst. So bist du in allen Lebensphasen gewappnet und lernst deinen Körper immer besser kennen.
Hier findest du die Tests in den verschiedenen Testverfahren-Kategorien:
- Bluttests, zum Beispiel auf Vitamine, Mineralstoffe und Fettsäuren, auf Allergien und Werte rund um Schilddrüse, Blutzucker und Cholesterin
- Speicheltests, vor allem auf Hormone wie Cortisol, freies Östrogen und freies Testosteron
- Urintests, zum Beispiel auf Schwermetallbelastung und das Spurenelement Jod
- Stuhltests, zum Beispiel auf die Zusammensetzung der Darmbakterien, Darmpilze, Entzündungswerte sowie Darmparasiten
- DNA-Tests, mit denen du deine verschiedenen genetischen Veranlagungen untersuchen kannst, zum Beispiel für Übergewicht und Nährstoffbedarf
Informationen zum Datenschutz
Umgang mit Reste der Proben nach der Testdurchführung: Deine Proben – egal ob Blut, Speichel, Stuhl oder Urin – werden mit größter Sorgfalt und unter strengen Datenschutzauflagen behandelt. Unsere Laborverfahren sind sogenannte zerstörende Analyseverfahren. Das bedeutet, dass das Probenmaterial während der Analyse größtenteils verbraucht wird. Sollten dennoch Reste der Probe übrig bleiben, werden sie nach der Analyse gemäß den geltenden Vorschriften zerstört. Dies gilt auch für eventuelle DNA-Reste, die bei unseren spezifischen DNA-Tests nach der Replikation und Analyse ebenfalls vernichtet werden. Die Labore sind verpflichtet, Reste von Proben, die nicht ausgewertet werden konnten, maximal 30 Tage aufzubewahren, bevor auch diese entsorgt werden. 90 % unserer Tests werden innerhalb von Deutschland analysiert. Ein kleiner Teil in Polen und damit innerhalb der strengen Auflagen, die in der EU gelten.
Datenfluss und Datenspeicherung: Deine Daten sind bei uns weiterhin dein Kundeneigentum. Jede Probe erhält einen individuellen Code, deine Test-ID. Die Labore erhalten ausschließlich diesen Code und deine ansonsten nicht weiter gekennzeichnete Probe und haben keine Möglichkeit, Rückschlüsse auf deine Person zu ziehen. Deine Ergebnisse werden gebunden an diesen Code in unsere Datenbank geladen. Der Schlüssel zu diesen Daten liegt dann ausschließlich in deinem persönlichen Benutzerkonto. Ausgenommen hiervon sind meldepflichtige Tests wie Corona-Tests und bestimmte Parameter des STI- und Darmparasiten-Tests. Nach dem Infektionsschutzgesetz müssen positive Befunde solcher Tests umgehend an die Behörden weitergeleitet werden. Bei diesen Produkten musst du vor der Laboranalyse der möglichen Weiterleitung aktiv zustimmen. Erfolgt diese Zustimmung nicht, wird eine Auswertung technisch gesperrt und die Probe von uns vor der Analyse zurückgewiesen.
Datenschutz und Verschlüsselung: Der Zugriff auf deine Daten ist mehrfach verschlüsselt und nach dem Stand der Technik zugriffsgeschützt. Das betrifft auch den Versand der Daten zwischen den Laboren, uns und dir. Jeder Zugriff auf oder jede Manipulation der Daten wird innerhalb unseres Systems dokumentiert. Dies gilt natürlich auch für einen technischen Zugriff durch unsere Mitarbeitenden. Wir arbeiten ausschließlich mit behördlich akkreditierten Partnerlaboren zusammen, mit denen wir umfassende Qualitätssicherungs- und Datenverarbeitungsverträge geschlossen haben. Unsere technischen und organisatorischen Maßnahmen (TOM) werden zudem jährlich von einem externen Datenschutzbeauftragten geprüft.
Weitergabe an Dritte: Du kannst während der Testaktivierung entscheiden, ob wir deine Daten anonymisiert für Forschungszwecke nutzen dürfen. Deine anonymisierten Daten können dann für die Forschungen verwendet werden, jedoch niemals in einer Form, die Rückschlüsse auf deine Person zulässt. Die Analysedaten und Ergebnisse deines Tests liegen verschlüsselt auf unseren Servern vor, bis du eine Löschung anforderst. Unsere Serverstruktur wird von Salesforce/Heroku bereitgestellt, die Server befinden sich innerhalb der EU (Frankfurt am Main). Gemäß dem EU/US Data Privacy Framework und unserem AV-Vertrag verbleiben deine Daten stets innerhalb der EU. Salesforce/Heroku selbst hat keinen Zugriff auf deine unverschlüsselten Daten, da diese von uns innerhalb der Datenbank zusätzlich verschlüsselt werden.
Datenlöschung: Du hast jederzeit das Recht, die Löschung deiner Daten einzufordern. Eine solche Anfrage führt zur unwiderruflichen und vollständigen Löschung deiner Daten, die dann nicht wiederhergestellt werden können. Die physischen Probenreste werden, wie oben erwähnt, nach erfolgreicher Analyse durch das Labor entsorgt.
Warum hat der Test ein Verfallsdatum?
Die cerascreen-Testkits sind CE-gekennzeichnete Medizinprodukte, in denen wiederum andere Medizinprodukte enthalten sind, zum Beispiel bei einem Bluttest die Lanzetten, Pflaster und Alkoholtupfer.
Die meisten Medizinprodukte haben ein Verfallsdatum. So soll gewährleistet werden, dass die Produkte sicher und wirksam bleiben.Viele unserer Probenträger – wie die Trockenblutkarten oder Probenröhrchen – sind chemisch behandelt und gewährleisten so, dass deine Probe unverändert in unserem Labor analysiert werden kann. Diese Vorbehandlung kann durch Zeit und Umwelteinflüsse beeinflusst werden.
Unsere sterilen Einmal-Lanzetten sind mit einem Verfallsdatum versehen, um zu garantieren, dass die Sterilität und somit die Sicherheit bei der Anwendung bis zu diesem Zeitpunkt gewährleistet sind
Bitte nutze keine Testkits, die abgelaufen sind. Wenn du cerascreen-Tests zuhause hast, die das Verfallsdatum überschritten haben, wende dich bitte an unseren Kundensupport.
Allergietests
Unverträglichkeits-Tests
Nährstofftests
Vitamintests
Hormontests
Darmgesundheitstests
Präventionstests
DNA Tests
Darmgesundheit
Frauengesundheit
Männergesundheit
Hautgesundheit
Gesunde Ernährung
Besser Schlafen
Immunsystem stärken
