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Stressmanagement
Stress-reduktion, Stress-prävention, Stress-resistenz und Resilienz
Über das Produkt
Leiden Sie unter Stress? So geht es immer mehr Menschen heute, zwischen hohen Belastungen auf der Arbeit, Termindruck und dem Balanceakt zwischen Job und Familie. Die möglichen Folgen von Dauerstress: unter anderem Antriebslosigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und langfristig ein höheres Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen. Was also tun, wenn Sie dem vorbeugen möchten und gleichzeitig den Anforderungen des 21. Jahrhunderts standhalten möchten? Lernen Sie mit unserem Stressmanagement-Kurs die richtigen Anti-Stress-Techniken! So erfahren Sie, wie Sie Stress im Alltag vermeiden, Körper und Psyche gegen die Belastung wappnen und stressige Situationen durchstehen.
Ihre Vorteile
- Lernen Sie effektive Strategien gegen Stress
- vier Techniken: Stress-reduktion, Stress-prävention, Stress-resistenz und Resilienz
- tiefgehender Video-Kurs mit Handouts, Fragebögen zu den eigenen Stress-Risiken und praktische Übungen
- Unser Coach ist Experte für Persönlichkeitsentwicklung, Resilienz und Glück
- jederzeit und überall zugänglich mit Handy, Tablet oder PC
Kursablauf
| 1 Grundlagen In diesem Modul gibt Dr. Wahler Input, wie Sie aus dem Kurs am meisten mitnehmen und was das "Prinzip" Stress überhaupt ist. Außerdem gibt er Ihnen als Grundlage einen Überlick aller Strategien an die Hand, die Sie in diesem Kurs trainieren werden. |
| 2 Reduktion Um die Stress-reduktion optimal zu lernen, werden Sie sich viel mit "lösungsorientierten Fragen" beschäftigen und viele Anwendungsübungen durchführen. |
| 3 Prävention An dem Punkt des Coachings haben Sie erste Grundlagen erhalten und Ihren Stress reduziert. Jetzt geht es darum, dass Ihnen Stress nachhaltig erspart bleibt. Daher werden Sie ein gutes Zeitmanagement aufbauen, Prioritäten setzen, Ihre Resultate und Effizienz im Blick behalten und Ihre Management Strategie Ihrer Aufgaben finden. |
| 4 Resistenz Durch mehr Resistenz wird es Ihnen einfach fallen, Ihren Stress im Griff zu haben! Es gibt viele Maßnahmen und Möglichkeiten Ihre Resistenz zu stärken und beizubehalten. Sie werden viele Möglichkeiten kennen lernen. |
| 5 Resilienz Resilienz und Dankbarkeit können Sie trainieren! Definieren Sie gemeinsam mit Dr. Wahler Ihr Warum und lassen Sie sich durch seine entwickelnde Fragen, die Sie sich selbst stellen werden, unterstützen. |
| 6 Umsetzung Gewohnheiten, Belohnungen, Trigger, Einfachheit, Durchhaltevermögen. Ihr Ausblick und viele Tipps, dass Sie den erlernten Stoff jetzt auch wirklich beibehalten. |
Stressmanagement
Das ist im Kurs enthalten
- 8 Wochen Programm
- über 10 Std. "On-Demand", 143 Videos
- auch als Podcast anzuhören
- über 25 Übungen mit umfangreichen PDF Handouts
- Zugriff auf Handy/ Tablet und PC
Ablauf nach Kauf
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Ich bin Philosoph und besessen vom guten Leben - aus der wissenschaftlichen Seite, aber auch “mitten im Leben”. Deshalb unterstütze ich Menschen ein gelingendes Leben zu führen durch Vorträge, Seminare oder Coachings. Ich will einen Unterschied machen - etwas bewirken! Positive Veränderungen treiben mich an. Deswegen arbeite ich mit Menschen. Am liebsten an “echten” Problemen. Ich will gemeinsam mit Ihnen zum Kern der Sache vordringen und unter die Oberfläche schauen. Mein Ziel dabei ist immer dasselbe: Gemeinsam den richtigen Hebel zu finden und so nachhaltige Veränderung möglich zu machen! Damit morgen nicht wieder alles beim Alten ist...
- zertifiziert in Philosophie
- Promotion über das „gute Leben“
- ausgezeichnet mit einem Forschungspreis der Uni Mainz
- Dozent und Autor
Tipps von Dr. Hendrik Wahler
Mit diesem Tipp von Dr. Wahler, werden Sie Ihr Stresslevel schon bald reduzieren:
Die Prävention für „Stress“ wird oft vergessen und dann stecken Sie schon mitten im „Teufelskreis“. Sobald Sie Stress spüren, ist es wichtig die vier Strategien im Stressmanagement anzuwenden, um sich wieder zu befreien. Dazu eignet sich vorallem die Reduktion. Prävention liegt in der Zukunft. Sie hilft uns leider nicht im aktuellen Moment.
Falls sie in Ihrer aktuellen Situation Stress-prävention benötigen, fragen Sie sich einfach: „Was können Sie im hier und jetzt tun, damit diese Stress-Situation nicht nochmal auftritt? Wie können Sie sicherstellen, dass die Stressoren, die Sie heute haben, heute das letzte mal Stress in Ihnen ausgelöst haben?“ Leider hilft Ihnen das zum jetzigen Zeitpunkt nur bedingt weiter, aber in Zukunft werden Sie davon profitieren, wenn Sie sich diese beiden Fragen beantworten!
Fragen zum Produkt
Warum reicht es aus, das Coaching per Video zu erhalten?
Es ist einfach und Sie können von überall und jederzeit auf das Coaching zugreifen. Wenn Sie Inhalte vergessen haben oder noch einmal anschauen wollen, haben Sie dazu jederzeit die Möglichkeit.
Was ist, wenn ich eine Frage habe?
Sie haben jederzeit die Möglichkeit, sich von unseren Experten beraten zu lassen. Schicken Sie einfach eine E-Mail mit Ihrem Anliegen an coaching@cerascreen.de.
Kann ich auch “offline” auf das Kursmaterial zugreifen?
Sie können das PDF mit allen Inhalten herunterladen und auch offline weiter lernen. Das ist leider beim Video oder der mp3 Datei nicht möglich.
Was lerne ich in dem Stressmanagement-Kurs?
Sie lernen, wie akuter und chronischer Stress funktionieren und wie Sie mit ihm umgehen oder ihn im Alltag ganz verhindern. Dazu dienen vor allem die vier Techniken Stress-reduktion, Stress-prävention, Stress-resistenz und Resilienz.
Was ist Stress-reduktion?
Stress-reduktion bedeutet, dass Sie in einer akuten stressigen Situation richtig reagieren und so die Belastung senken. Dazu gehört zum Beispiel, dass Sie lernen, unter Druck lösungsorientiert zu denken, um aus solchen Situationen ausbrechen zu können.
Was ist Stress-prävention?
Stress-prävention bedeutet, dass Sie verhindern, dass belastende Situationen überhaupt erst entstehen. Zu diesem Zweck lernen Sie, Stressoren frühzeitig zu erkennen und ihnen entgegenzuwirken, bevor sie Ihnen schaden können – zum Beispiel durch geschicktes Zeitmanagement.
Was ist Stress-resistenz?
Stress-resistenz bedeutet, dass Sie Ihre persönliche Widerstandskraft gegenüber Stress steigern. Sie haben so eine höhere Belastungsschwelle, empfinden also bestimmte Situationen nicht mehr so schnell als stressig und belastend. Regelmäßiger Sport und Regeneration sind Beispiele für Faktoren, die Ihre Stress-resistenz erhöhen.
Was ist Resilienz?
Resilienz ist die Fähigkeit, trotz hoher Stressbelastungen gesund zu bleiben und einen positiven Blick auf das eigene Leben zu behalten. Dabei geht es unter anderem darum, in dem, was Sie tun, einen Sinn zu erkennen.
